腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

… **芭蕾站姿的檢測重點** **Point1—膝蓋和腳尖朝相同的方向張開** 腳跟貼緊，腳尖打開大約90∼120度，將膝蓋朝著與腳尖相同的方向彎曲。如果大腿的肌肉軟弱…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

新冠肺炎(COVID-19)，全球確診人數已經突破100萬，並已經奪走逾6萬人性命！重症或致死者通常是中高齡，或有多重慢性病或共病症者。對抗新冠肺炎除了加強宣導勤洗手是基本保護之外…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…下：** ①步幅加大一公分 ②腳跟先著地 ③腳離地時用腳尖將身體向前推 ④手肘向後拉讓我來一一說明。  ![][190214] …
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…示範）][189973] **4.**翹左腳，雙手抱左腳尖，身體向前彎貼近左腳，以伸展腰部和四肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![（圖片／八里療養…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

… 1. 軀幹直立，雙腳取適當寬度，將負荷置於胸前。 2. 腳尖方向與膝關節朝向接近相同方向。 3. 下蹲時保持頸、背、臀部近一直線，不過度挺腰或拱背。 4. 蹲下與站立過程皆…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
水腫潛藏健康危機，嚴重會喪命？解析3大水腫原因不驚慌

…艙症候群，切記在飛機等交通工具上，也要用手按摩雙腳，或是做些腳尖腳根上上下下之類的運動，藉此促進血液循環。 **月經前正常都會水腫** 女性在賀爾蒙影響下，…
http://www.top1health.cn/Article/289/80715
90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法

…促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 2.踮腳走路：先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，預防踝關節扭傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/80474
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…下。 - 單腳做十次後換邊做。 - 過程中，保持腳尖朝向天花板，膝蓋始終朝向正上方。  **三、「柔軟度」體操，避免肌肉僵硬，軟Q有…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…椅子上，將右腳往下方伸直，腳跟著地，接著用右手摸向右腳翹起的腳尖，左腳保持膝蓋90度彎曲。接著換邊重複上述動作，左右反覆進行5～10次。 **四、下肢幫浦運動** …
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…可以使用工作階梯或者長柄刷協助，避免持續抬頭、低頭、舉手、墊腳尖及身體過度伸展的動作發生，減少肩頸痠痛或跌倒傷害的產生。 **網球肘** 過年後常會有病人求診時，主述手肘外…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…墊上，之後慢慢起身，重複動作。 **Point ：**腳尖往身體方向勾起，膝窩壓地，避免膝蓋彎曲。 **躺姿捲腹【每次5秒，反覆20次】** **功效 - 強…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
蹲了爬不起來，膝蓋健康亮紅燈？活動式半膝保留75%的健康膝

…把腳抬起來離開地面，不需要抬很高，只要離開地面就可以。然後把腳尖摺起來朝向身體，保持懸空的動作10到15秒，兩隻腳輪流做，天天練習，有空就做，即可訓練股四頭肌，有助於預防跌倒、避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/80703
產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

… **4.**以右腳踝為中心，用左手像畫大圓一樣地緩緩轉動腳尖十次。 **5.**將腳尖往反方向緩緩轉動十次。 **6.**以相同方式轉動左腳踝。 **1～6為一組，一天總…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…現約75度。 Step3 吐氣，慢慢放下雙腳，腳尖靠近地面，吸氣時再用腹部的力量把雙腳帶起。 Tips 上半身保持穩定、下半身不要左右搖晃，穩定節奏，用下腹控制動作…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
湯唯產後尿失禁，護墊內褲全濕透…中醫：喝黃耆補中益氣湯、按6大穴位防漏尿

… **【凱格爾運動方法】：** 1.呈站立姿，腳尖墊起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。 2.呈仰躺姿，雙腳彎曲，收縮…
http://www.top1health.cn/Article/248/80527