肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…顯肌肉線條的選手身上，最常出現的原因就是胸大肌過於發達，造成肩胛骨被過度向前帶出。在正常情況下，肩關節的動作是靠肩胛骨和肱骨一起活動來提供角度，且肩胛骨和肱骨有一定的動作比例，也就…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…到胸部的肌肉的不錯基本訓練選擇之一。若動作時，能將意識集中在肩胛骨來進行的話，更能徹底的對胸部產生效果。 **★屈膝伏地挺身** **【動作1】：** 膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

… **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
更年期頭暈、耳鳴？刺激5穴位，調節內分泌系統改善

…，第9 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。 **取穴：**肩胛骨下角水準連線與脊柱相交椎體處，往下推2個椎體，正中線旁開2橫指處。 **作用：**疏肝解鬱、理氣明目。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/57778
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等，有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉，也是減少肌肉緊繃、降低壓迫風險的好方法： **★頸部側向拉筋操** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹部也要使力，將背往上拉。 3.接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次自然呼吸。 **【腹部訓練】** **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…與地面呈垂直，兩腿向後跳起並伸展。維持雙手推地板的力量，兩側肩胛骨盡量放鬆。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][134800] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…，形成圓肩、圓背等姿勢不良有關。正因為上述姿勢，會讓肩胛骨處於往前往上的狀態，日積月累下便容易導致其脫離原先的運作軌道，進而擠壓位於肩胛骨上方的棘上肌發炎、腫脹。於是一旦民…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…超出媽媽能提供的能力範圍，可能導致胎死腹中；如果胎兒的軀幹、肩胛骨異常增大，則會增加媽媽生產時創傷甚至是難產的風險。 ![][134487] 假如媽媽懷孕時沒有好好控制血糖，血…
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合掌，背脊拉直。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…。 **第1招／坐在椅子上，椅背放抱枕** 兩側肩胛骨向中間靠攏。雙腳雖然是打開的狀態，還是要保持正確的坐姿。圖片右上為肩胛骨靠攏的示意圖，雙手要放在大腿上才是正確的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184

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