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「肌肉訓練」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料

孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…可放鬆腰部肌肉。  ![骨盆底肌肉訓練。（圖片提供／大千醫院）][81784] **3.【骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）】：**平躺於床上，雙腳彎…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…**女性如何練肌肉** **1.肌肉鍛鍊要量力而為** 肌肉訓練要量力而為，根據自身的情況選擇適合自己力量訓練項目。訓練的時候更不要有強度越大，訓練效果越好的想法。另外，過度肥…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
呼吸要健康　保健有專家

…肺適能，但普遍民眾認為進行各種運動訓練的同時，也可以做到呼吸肌肉訓練的錯誤觀念；其原因在於增強呼吸肌的訓練必須透過有阻抗之吸氣、吐氣訓練，而藉由輔助器材，有助於達到其訓練效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
順著淋巴流！這樣按助甩「蝴蝶袖」

…![][77840] 要加強兩隻手臂的線條絕對不可不做肌肉訓練，如果同時按摩讓血液或淋巴流循環更好會更加有效率。所以這次，介紹大家讓手臂看起來更纖細的淋巴按摩法！ *…
http://www.top1health.cn/Article/145/25691
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…使同樣是每天60分鐘的運動，30分鐘有氧+30分鐘阻力運動（肌肉訓練），效果遠遠的比60分鐘的有氧運動好。這個實驗雖然是針對青少年的，但是對成人也同樣適用。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…肌力訓練的時候，我希望你多想想效率。在同一次運動中，我是以小肌肉訓練搭配大肌肉訓練，因為同時讓多組肌肉群一起運作，需要用到大量的能量，可以燃燒更多的卡路里。運動腿部的時…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…深蹲的確可以有效訓練臀部的臀大肌，以及大腿的股四頭肌，對下肢肌肉訓練很有幫助，但剛開始有可能因肌肉力量不夠、動作不正確、重心不穩而受傷，建議靠牆或是扶椅背來做，會比較安全；且宜量力…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…糖尿病風險** 糖尿病的預防，除了從均衡飲食做起，也可以從肌肉訓練做起。發表於《自然醫學網》的研究報告指出，重訓有助血糖控制，因為重訓能增加白色肌肉的生長，而白色肌肉會消耗葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
改善老花！4大視力鍛鍊法助改善

‧將近點聚焦到眼前約15公分處。 ‧創造一個放鬆眼部肌肉的情境，使其盡量延展和收縮。循序漸進地閱讀不斷變小的字體，進而訓練眼部肌肉。 ‧訓練眼睛在不同光源下運作。 ‧訓練雙眼…
http://www.top1health.cn/Article/293/21547
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…運動，即使體重沒有超重，也普遍會有體脂偏高的現象。 **【肌肉訓練的好處】：** **好處1／減少脂肪含量助減重** 適度增加肌肉的比例，將有助於提高新陳代謝、減少脂肪產生、…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

…部分造成巨大負荷，就能讓身體分泌成長激素。不僅如此，因為不像肌肉訓練總是刺激相同的肌肉，所以肌肉就不會變粗又變硬。按摩是可以一邊打造有女人味的身體曲線，一邊活化分泌抗老化不可欠缺的…
http://www.top1health.cn/Article/331/19451
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

身體不同的部位對症的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面推薦局部減肥有效方法，有助雕塑身體的各部位。 **下巴** 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。 ![][57370] 因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…用單手伏地挺身。 ##[★《燃脂小撇步》跑步前記得做點肌肉訓練](http://www.top1health.com/Article/250/18021)##
http://www.top1health.cn/Article/306/18447

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