肌肉放鬆 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

女人不老，卵巢子宮要顧好！必吃4營養素就對了

…月經期間熱敷下腹部，對於緩解經痛有一定的效果，因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環。藥物治療方面，最常使用的就是「非類固醇抗炎症藥物」（NSAIDs）及普拿疼。非類固醇抗炎…
http://www.top1health.cn/Article/320/57203
自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善

…巧：**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。「感覺我還有好多需要再調整改善的地方，希望之後可以慢慢地回到…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…力不平衡可能導致肌肉過度僵硬，透過腰部拉筋運動，使僵硬的背部肌肉放鬆，可緩解背部痠痛症狀。
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…胺酸含量極高的水果，除此之外，香蕉中豐富的鎂和鉀，可有效幫助肌肉放鬆，有助於防止夜晚進入睡眠時的肌肉痙攣發生。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
拯救掉髮和白髮～女中醫：把握養髮的黃金時刻！

…際線上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣，經常按摩此穴能幫助頸部肌肉放鬆，使氣血順暢且向上送達頭面部，供應毛囊毛髮。「百會穴」是督脈上的重要穴位，位於兩耳向上至頭頂中心交會之處…
http://www.top1health.cn/Article/81/57024
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…在腳和下肢。當你的腿舉起又放下時，留意哪邊的肌肉收縮、哪邊的肌肉放鬆。腳的哪個位置先落地？注意身體的重量如何從這隻腳移到那隻腳。膝蓋彎曲再打直時，給你什麼感覺？走路時注意地面。地面…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。同時維持充足的睡眠與規律運動，也是改善壓力的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
眼皮跳、腿抽筋…，是什麼毛病？原來這個缺很大…

…鎮定劑」，是調節身體神經系統作用的關鍵營養素，鎂可以幫助身體肌肉放鬆，還有助於腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造，同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝，以及神經系統和骨骼的健康…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…熬夜以免擾亂生理時鐘，造成荷爾蒙分泌異常；適當的運動除了可讓肌肉放鬆之外，還會分泌快樂因子「多巴胺」，建議每周可選擇不同類型的運動模式。
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
補充維生素A顧眼睛！討厭吃紅蘿蔔，還有這些好選擇～

…好的閱讀習慣；減少使用3C產品時間，適時從事戶外活動，讓眼部肌肉放鬆，達到眼睛休息效果。
http://www.top1health.cn/Article/244/56387
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…頭頸盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5～10次。（圖片／奇点出版提供）][129428] **第2招／雛鳥起飛：** 站立位…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…減緩經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…簡易的「腳尖跳躍操」動作，除了可做為運動前暖身外，更能有效讓肌肉放鬆，發揮舒緩緊張、緊繃情緒的效果： **【腳尖跳躍操】** **做法：** 1.肩膀放鬆，背部挺直後站好…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找到肩膀最高處，即為「肩井穴」的位置。再以指腹揉壓此處約60秒。之後…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…減緩經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞