素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 378 筆符合關鍵字「素食者」的資料

素食孩子更易缺鐵？草酸會影響鐵質吸收？這樣吃預防缺鐵性貧血

…／日，4 ～ 6 歲幼兒建議量為10 毫克／日。 **素食者鐵質的食物來源與含量** **本文出自新手父母《2～6歲幼兒蔬食營養全書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/304/75041
月經大量出血，子宮肌瘤竟釀貧血！必補葉酸、鐵、維生素C均衡營養

…取足量黃豆製品及堅果種子食物，以避免蛋白質和鐵質的缺乏。蛋奶素食者較全素食者營養均衡，可降低缺乏維他命B12的風險。高鐵質食物如紅肉（牛、羊、豬肉）、蛋、黃豆、蔬菜類中的黑木耳、菠…
http://www.top1health.cn/Article/101/74926
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…確實建議補充維生素，例如：60歲以上的人建議服用複合維生素、素食者建議服用B12、懷孕中或備孕的婦女建議服用葉酸、生活在北半球高緯度地區的人建議冬季時服用維生素D。獲取維生素最好的…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…但是，維生素B12缺乏症很普遍，面臨風險的族群包括：年長者、素食者、孕婦，以及腎病或胃腸道疾病患者。維生素B12缺乏的神經症狀是非特異性的，並且是不可逆的。 **提升睡眠品質…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
你喝的是真豆漿？蛋白質濃度夠嗎？董氏基金會調查揭密

…之一，更有不少人將其視為運動後，補充蛋白質的最佳補給品，就連素食者也愛不釋手。但市面上標榜為豆漿、豆奶等各式大豆飲品有百百種，真的每一款濃度都足夠，可被稱作「豆漿」嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/302/72677
受失眠、經期不正常所苦？血虛型的你該補充「這個」！

…緩症狀。 **解決方案：** 血虛較常見於女性朋友與素食者，這類型往往發生在優質蛋白質攝取不足，如含鐵質較豐富的紅肉( 牛、羊、豬肉) 攝取量不足導致貧血的問題，這類型的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/72587
大便帶血細長像鉛筆，一定是大腸癌嗎？中醫教你看懂便便型態

…解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味，都可能由消化不良引起；有血腥味，則可能意味著消化道出血，…
http://www.top1health.cn/Article/30/71344
礦物質鐵鋅缺很大！吃腰果補鐵、吃牡蠣補鋅，這樣配一級棒

…些族群容易缺乏礦物質** 容易有礦物質缺乏問題族群，包括：素食者、老年人、嚴重異位性皮膚炎、氣喘、腸道過敏腹瀉者、經常過度激烈運動的人、腎臟病變者、肝病、糖尿病患者、癌症患者、正…
http://www.top1health.cn/Article/320/70142
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…的菜色往往吸附大量的油汁，減重期間宜盡量避免。另外，素食者，除了蔬菜以外，另外可再挑選雞蛋及豆腐料理，補充身體所需的蛋白質，像是：蔥花蛋、蒸蛋、滷豆干、皮蛋豆腐…等，避免百…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
甜菜根紅的發紫！補血、降血壓聖品，燉雞湯好氣色〜

…就有著極豐富的花青素，而且鐵質與維生素B12含量高，對女性和素食者來說，是很天然的補血營養食品。其實，不僅是甜菜根富含鐵質，其他含鐵質高的蔬菜還包括：紅莧菜、菠菜、紫菜等。想要補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/63554
糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖

…，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米…
http://www.top1health.cn/Article/315/61431
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…癌症病史，以及不抽菸、喝酒等，較大的差別在於葷、素食攝取。素食者平均身體質量指數 (BMI) 比葷食者低，因而脂肪肝之盛行率比葷食者少20%。這些志工5年後，再度進行健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…量即可。另外，由於鐵質又分為動物性、植物性鐵質2種，素食者也可於芝麻、紫菜、胚芽等食物中獲取。但由於植物性鐵質吸收率較動物性來的低，所以素食者應注意，想要有效讓吃下肚的鐵質…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差，神隊友來幫忙

…養師表示，富含鋅的食物包括：海鮮(生蠔)、牛肉、羊肉；如果是素食者，則可挑選如黃豆製品類、全榖根莖類（小麥胚芽）、蔬菜類（菠菜）、南瓜子、堅果等食物，但是，要注意勿過度攝取，避免熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/57902
吃素就是吃蔬菜？吃素不變胖，遠離2大地雷

…多餘油脂，導致肥胖。 **2.脂肪酸不平衡：**愛吃點心的素食者，很容易攝取過多的飽和脂肪酸，如椰子油、棕櫚油，身體很容易發炎，增加體內發炎激素IL-6，此時更容易造成肥胖、水腫…
http://www.top1health.cn/Article/320/57712