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…越多科學研究指出,飲食中的「油脂」不再是那麼壞的東西,反而「精製糖」才是造成心血管疾病的主要元兇,因此,我們可能都錯怪了「脂肪」。舉個例子,「地中海飲食」是全世界公認最健康的飲食之…
http://www.top1health.cn/Article/320/55811…是白開水還是咖啡或茶?** 市售手搖飲料、咖啡幾乎都有添加精製糖,喝下去後血糖上升,血液溶質濃度上升,反而會讓大腦覺得血液太稠了應該要再多喝點水,產生口渴的慾望。而且,以含糖飲料…
http://www.top1health.cn/Article/400/54645…牙、肥胖、痛風、糖尿病等疾病的風險也提高,而所謂減糖減的是「精製糖」,包括紅糖、黑糖、砂糖等等都是精製糖,許多麵包、餅乾也都藏有精製糖的成份,民眾稍不留意就容易超標。 根據估…
http://www.top1health.cn/Article/248/54505…為……你一點也不會想吃那些食物。 **糖的真相** 精製糖可說是「無益碳水化合物」,只空有卡路里,沒有提供任何營養價值如:維生素、礦物質和纖維。說得更明白一些,因為單純只有…
http://www.top1health.cn/Article/302/54332…,若想喝到較多綠原酸,不妨可選擇淺焙的咖啡。 **控制精製糖攝取量 腸胃不佳別喝咖啡** 想要喝出健康,除了控制咖啡因攝取量,還要避免添加奶精與過多精緻糖,改以牛奶取代,而…
http://www.top1health.cn/Article/320/54204…肪肝症狀更惡化。 **訣竅2/減少食用精製糖:**減少食用精製糖的頻率,改以複合性碳水化合物替代,例如:糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54177…脂肪的攝取,並增加營養密度。 2. 用無糖取代全糖:可減少精製糖的攝取,預防肥胖。 3. 以低熱量食材取代珍珠:可選擇熱量較低的仙草凍、寒天等食材取代熱量較高的珍珠。
http://www.top1health.cn/Article/80/54137…體免疫疾病的病人,應該要避開會令自己過敏的食物。 - 2.精製糖類食物:少吃精製糖類食物有助於所有類型的關節炎病人。 **錦囊3:適當的運動** 有些人認為運動會更容易傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161…蛋糕、麵包、泡芙、巧克力、冰淇淋等甜食因製作過程添加了大量的精製糖和油脂,除了熱量高,還會造成血糖變化幅度大,快速上升再下降,對糖尿病不利。 解決方案: - 避免使用精製糖…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃,一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴,心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態,然後就會一口接一口的吃下…
http://www.top1health.cn/Article/138/52951…脂肪的攝取,並增加營養密度。 2. 用無糖取代全糖:可減少精製糖的攝取,預防肥胖。 3. 以低熱量食材取代珍珠:可選擇熱量較低的仙草凍、寒天等食材取代熱量較高的珍珠。
http://www.top1health.cn/Article/80/52601…蛋糕、麵包、泡芙、巧克力、冰淇淋等甜食因製作過程添加了大量的精製糖和油脂,除了熱量高,還會造成血糖變化幅度大,快速上升再下降,對糖尿病不利。 解決方案: - 避免使用精製糖…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598…吃糖的缺點】** **1.增加肥胖風險:**攝取過量的精製糖容易造成熱量攝取增加,導致體重過重、肥胖等問題。肥胖和腰圍過粗會增加代謝症候群、心血管疾病的風險。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/52428…,「烤」會比煎、炸還要好。 - 5.甜點飲料:避免額外添加精製糖的飲料、甜點,選擇天然水果和無糖飲料較佳。 <!--more--> ![(情境圖片/華人健康網提供)][122…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃,一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴,心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態,然後就會一口接一口的吃下…
http://www.top1health.cn/Article/132/52264