白米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「白米飯」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「白米飯」的資料

減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

…、地瓜、馬鈴薯等；避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，例如：白米飯、白麵包、白土司、麵條等。保留較多纖維的碳水化合物，除了可以滿足人體對於碳水化合物的基本需求之外，豐富的纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…控，餐餐必吃，此時只要將GI值較高的稀飯、麵條、白土司或精緻白米飯，改用保留較多膳食纖維的低GI值澱粉類，例如：糙米、玉米、燕麥、地瓜、山藥、南瓜等，相對有助減緩血糖上升速度，防止…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…遠離肥胖、食安、和各式各樣的慢性疾病。 **吃白米飯容易發胖？** 糖、白麵粉、白米飯等精緻澱粉，因為在攝取之後，血糖會在短時間內明顯上升，為了讓血糖恢復正常，身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…大利麵】** 義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
拉肚子怎麼吃才好？4個飲食小錦囊，遠離腹瀉

…性食物的攝取。 **四. 採低纖、低脂飲食。**可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條；水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物，待腹瀉停止後再慢慢增加水果、蔬菜等富含纖維食物的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/57179
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…的人，極易暴怒。澱粉類的選擇，宜以粗食（粗糧）類替代白米飯，雖然都可以提供碳水化合物作為合成血清素的原料，但五穀米、糙米類含有維生素B群，可提供更多形成血清素所需的輔酶，使…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222
這3種食物沒你想像中健康　當心越吃越肥！

…人是非常建議將燕麥納入日常飲食中，用來替換一般的精緻澱粉類（白米飯、白吐司），只是需要特別注意份量上的拿捏，控制好熱量的攝取，才能在獲得營養的同時達成瘦身目的。那除了燕麥，還有哪些…
http://www.top1health.cn/Article/132/57088
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…素等，對健康很加分。 ![平常善用糙米飯、五穀飯來取代精緻白米飯就能攝取到更多的營養素。][133321] 而所謂壞澱粉則是指甜食、餅乾、蛋糕等，這類的食物額外添加的糖由於…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（上）

…，幾乎都偵測不到丙烯醯胺；以清蒸、水煮等方式製備的食品，如：白米飯、白麵條（經過烘烤過程的麵條不在此類之中）與真空油炸的薯條也未偵測出丙烯醯胺。有檢測出丙烯醯胺的食品類別為：油炸或…
http://www.top1health.cn/Article/232/56695
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…維的全榖根莖類，像是用糙米、五穀米、地瓜、芋頭、藜麥等來替代白米飯，增加膳食纖維的攝取，除了可以穩定血糖，還能不增加飽足感，讓你不會一直餓嘴饞吃一堆食物，有利於體重控制。另外，膳食…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
低GI花椰飯正夯！簡易食譜教你輕鬆DIY

…花椰菜仿飯後會吸收水分糊化產生黏性，形成糯米飯的口感，可取代白米飯主食。因為洋車前子纖維粉是淡褐色，搭配花椰菜仿飯，樣貌類似糙米飯色澤有健康主食的風味。 ‧洋車前子纖維粉原來…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！

…較於一般蔬菜含有較多的澱粉，在煮熟後一碗的熱量其實相當於一碗白米飯。因此，平常在選購便當的配菜時，也可以特別注意這類的配菜，如果選擇蒸南瓜、炒玉米丁等澱粉含量較高的菜色，…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…毫克左右，都是很不錯的食物來源。【方法6】三餐必吃的白米飯，徒有碳水化合物成分，而失去其他營養價值，不如替換成近期很夯的「藜麥」，100克的藜麥含有249.6毫克的鎂，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
憂白米飯含致癌物「砷」？專家這樣說...

隨著工業化的發展，環境源排放污染物至空氣、水、土壤中，威脅著農業與食品安全。這些污染物是否會影響當地農畜產業的生產品質與價格？所種植的農作物會不會受到重金屬污染而累積於食用者體內，…
http://www.top1health.cn/Article/261/56031
懷孕如何吃營養不發胖？營養師分享10秘訣！

…柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。 7. 多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。 8. 烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。 9. 減少含糖飲料。並避免飲用含…
http://www.top1health.cn/Article/17/56016

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