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…息:**我們平時要特別維持睡眠品質的穩定,規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂,情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。 <!--more--> **…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128…提高褪黑激素分泌量的功效,有助於觸發睡眠荷爾蒙,也能幫助調節生理時鐘。 **●加入蜂蜜:**將蜂蜜加入上述〈或任何〉飲料當中,能發揮鎮靜效果,蜂蜜中的天然糖份能夠提高身體的胰…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078…模式。而褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,是維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素分泌,可以幫助我們入睡。 **除了藍光,紅色光譜也會阻止我們睡眠** 睡眠專家卡邁爾•哈…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015… ‧清晨眼睛睜開後就立刻下床。千萬不可賴床,拖拖拉拉會影響生理時鐘的規律,反而讓人更昏沉。 ‧如果有經常性失眠的症狀,千萬別浪費時間待在床上,如果你每天在床上9個鐘…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922…*3.少熬夜、吃宵夜:**晚睡、飲食時間不正常,都會打亂體內生理時鐘,尤其晚上10點後,腸胃蠕動速度減慢,若這時吃進食物,就像強迫腸胃加班,建議飲食跟著正常作息,讓身心有完整的休息…
http://www.top1health.cn/Article/320/56780…用,達到維護生理機能的目的。 「光照」更是影響我們內建生理時鐘機制的關鍵因素,因此,與其拘泥在幾點睡幾點起床,不如遵循古老法則:日出而作、日落而息就是最直接的答案!因為同樣睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627…(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫學專科醫師獨創:生理時鐘睡眠瘦身術》一書中也提到,行房之所以能夠促進熟睡,更有下列3大理由: <!--more--> ![行…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514…避免攝取太多鈉而導致水腫;依循正常的作息時間,不熬夜以免擾亂生理時鐘,造成荷爾蒙分泌異常;適當的運動除了可讓肌肉放鬆之外,還會分泌快樂因子「多巴胺」,建議每周可選擇不同類型的運動模…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…雖然體重減輕了,但是體力變差,也變得容易感冒」等。 「生理時鐘睡眠瘦身術」追求的不是一時的瘦身,而是藉由持續的好眠打造出緊實的身材。為此,當然也必須攝取足夠的營養。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/56505…上。 **本文出自世茂出版《日本肥胖醫學專科醫師獨創:生理時鐘睡眠瘦身術》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56472…絡進行休養生息,自然就能達到最佳的養生效果,與現代科學提出的生理時鐘效應十分相似。 **中醫師顧健康有訣竅,十二經絡養生法大公開!** 至於「十二時辰經絡養生法」具體而言要…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349…物品阻塞嬰兒的口、鼻而造成窒息。 為了逐漸建立新生兒的生理時鐘,家長需協助他們分辨白天和晚上。白天嬰兒活動的地方應打開窗簾讓光線進入,並保持一定的環境音,照顧者也應盡量與其互…
http://www.top1health.cn/Article/248/56072…延了。 **4.白天黑夜活動不NG** 維持日常生理時鐘的規律性,睡覺、起床時間固定,尤其是起床時間,且白天適度的接受太陽光線。增加白天腦力和體力的消耗,白天避免過度補…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777…種習慣,可以培養、可以訓練,父母需要做的是幫助寶寶建立正確的生理時鐘,如果媽咪妳也因此感到困擾,可以試試看以下辦法: **1.日夜有別,讓寶寶分辨白天與黑夜**白天在家時請保…
http://www.top1health.cn/Article/251/54181…[207435] **週末狂睡有助還睡眠債?當心,打亂生理時鐘反陷惡性循環** 為了紓解在忙碌的週間累積的睡眠不足與疲勞,不少人常習慣在週末瘋狂補眠,一口氣睡上10幾個小時…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007