…性蛋白會在睡眠中進行活化,建議大家在睡前攝取。 人體的生理時鐘在夜晚十二點左右是細胞分裂的高峰,在清醒狀態下,因為血液要運行到肌肉和腦部,肌膚進行新陳代謝的功能就會稍微不足。…
http://www.top1health.cn/Article/248/68823…書中提到,有不少罹患失智症,尤其是阿茲海默症的病人,有睡眠和生理時鐘障礙的問題,例如:才吃過晚飯,就要上床睡覺;半夜經常醒來,甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡…
http://www.top1health.cn/Article/253/66707…上的人的三倍,《內科檔案》研究指出。「睡眠不足會破壞你的自然生理時鐘,進而影響與免疫力有關的重要荷爾蒙,像是可體松的分泌,」醫生說。適量的可體松能幫助我們更能應付打擊病菌的壓力。一…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718…體的核心體溫上升,以及血液循環與代謝變快,這三種狀況會讓人的生理時鐘運行往後延遲,不利於睡眠的進行,一般要等到運動過後幾個小時,身體的代謝恢復到正常、核心體溫下降,才有利於入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/61467…** 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清素,隨著身體節律控制,以及太陽下山後黑暗環境的誘導,身體才能產…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569…5-7倍;另一個高峰期是清晨睡醒前。 「生活做息正常,生理時鐘常規連續完整睡足8小時,孩子才能像加滿油般,得到充分的生長激素。」黃秀莉指出,這8小時的睡眠時間如何算起?依照每…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375…啡、茶,或是汽水。固定攝取咖啡因會讓你和主導賀爾蒙和諧的自然生理時鐘脫節。少了這些自然節律,賀爾蒙就會走火,而你也會變胖。那是因為咖啡會提高皮質醇,一種在體內儲存脂肪的關鍵賀爾蒙,…
http://www.top1health.cn/Article/248/59322…嚴烽彰指出,人睡覺是為了身體上及精神上的休息,睡眠包括了調節生理時鐘、調節許多荷爾蒙的分泌及記憶統合。 人每天晚上睡眠時期包含4~5個週期,每個週期約90分鐘,共有第1和第2…
http://www.top1health.cn/Article/76/59307…血會回到內臟進行修復、儲藏。但晚睡、熬夜,甚是是日夜輪班,讓生理時鐘大亂,正常修復的機制被破壞,相當然而疾病也會更加嚴重。 一般我會建議病友們,請在晚上 11 點前上床睡覺,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58263…以她自身為例,由於工作一忙碌便會打亂長久規律的早睡早起作息,生理時鐘紊亂,內分泌就會失調,此時臉上皮膚就會開始冒出小疙瘩,如果這階段沒有趕快多喝水、補充睡眠,接著就會看到痘痘變得又…
http://www.top1health.cn/Article/242/58195…。然而,美國的研究團隊卻在老鼠實驗中發現,除了一般人熟知的「生理時鐘」之外,動物的腦部內還有一個「進食時鐘」,只要控制飲食時間,就有機會改善時差的問題。 若將此研究成…
http://www.top1health.cn/Article/80/57831…的時間感還是會以原來的出發地為主,人體內掌管上床睡覺和起床的生理時鐘或晝夜節律,會被時差打亂,造成睡眠失調,這時候就容易產生「時差症狀」。 時差的臨床症狀包括:白天過度嗜睡,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57786…考慮有沒有隔絕UV的功能。當人的眼睛遇到光線時,就會自動調整生理時鐘,而當眼睛處於紫外線的狀態下,身體就會調整成活動模式。另外,絕對不能直視太陽。 **Tips1:** 天…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793飲食節制、作息規律,並順著生理時鐘生活,是健康的根本。過去所認知主宰生理時鐘的部位是視交叉上核,如今雙和醫院大腦與意識研究中心醫學研究員明智煥JihwanMyung博士,利用老鼠實…
http://www.top1health.cn/Article/31/57621…間:** 為了獲得高品質睡眠,最重要的就是必須調整好規律的生理時鐘。而調整出規律生理時鐘的最好方法就是「在固定的時間點起床」。 **習慣2/固定攝取早餐可以改善睡眠周期:*…
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