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蓝光会赶走睡意

虽然在夜晚工作或活动，都和睡眠障碍的成因有关，但最大的问题是灯光；特别是从电视、电脑、手机等电子产品画面发出的“蓝光”，会干扰生理时钟，妨碍褪黑激素正常分泌。

大多数现代人总是曝露在蓝光下，过着早晚不分的生活，干扰了褪黑激素分泌，容易产生睡眠障碍。

除了荷尔蒙功能减退的中、老年层，失眠的年轻族群也一下子增加了。因为每天晚上暴露在人工光线下，造成荷尔蒙失调，而罹患各种疾病也是很正常的事。

夜生活有害健康

睡眠障碍虽是上了年纪、荷尔蒙分泌减半、导致荷尔蒙失调才产生的；但现代人生活在日夜不分的环境中，也是主要的影响来源。

本来人类长久以来的生活是白天照射太阳，夜晚在黑暗中睡觉，这样的形式植入我们体内，荷尔蒙系统也是照着这样的节奏运行。

发明人工照明后，夜晚就像白天一样光亮，人类开始在夜晚活动的历史也不到100年。这样说来，身体正承受着人类进化史上前所未有的巨大压力。