「正念」搜尋結果
總共找到 113 筆符合關鍵字「正念」的資料-
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁
在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679 -
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡
…單純地喝杯咖啡呢？ 下一個練習的目的，是開始教你如何將正念融入日常活動中，譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣，過更有意義且愉快的生活。 你可…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607 -
你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感
…如何才能讓心慢下腳步？ **大忙人的心靈整理術** 正念能讓我們注意到自己對於任一特定時刻會如何做出反應。它可以給予我們一個必要的空間，讓人在裡面站穩腳步，並保持堅強。正念…
http://www.top1health.cn/Article/318/29522 -
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥
…還不夠好、還不夠拚命，才會這樣不停為未來感到擔憂？本期由專精正念減壓訓練的石世明臨床心理師，分享如何善用「正念」緩解身心壓力。 **目標：拋掉對未來的擔憂** **鍛鍊覺察…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223 -
揮別憂鬱症！呼吸空間練習6步驟紓壓
…開憂鬱情緒，避免再度陷入憂鬱泥沼中，除了適度紓壓外，日常培養正念、積極正向思考更是重要！有鑒於此，特別推薦「呼吸空間」練習，只要6個步驟，就有助減少情緒障礙的發生！ 
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