華人健康網

“命好不如习惯好！”好习惯可以帮助达成许多事情，坏习惯却深深地影响着我们的生活，能够有效改变人生的方法之一，就是改变我们的生活习惯，藉由好习惯来改造生命，让生命更美好。

台安医院心身医学科暨精神科主任许正典表示，保持正向的正面能量非常重要，所谓相由心生，如果保持正念，事情也会往好的方向进展。“经常有人问我要如何保持乐观正向的心态？”

对事敏感，对人不敏感

人就是人，有七情六欲，有各种奇妙的想法，念头也会一直转变，要一直拥有正向的念头是困难的。不过，可以多努力尽量保持正念乐观的心情，提高保有正能量的频率和力度，要诀就是“别把油门或煞车踩太紧了”，建议“降低敏感度和转移注意力”。

许正典建议“对事不对人”，也就是对事敏感、不要对人敏感，对事情保有敏锐度，会增加做事的成效率和成功率，如此就会自在轻松，精神上获得快乐的回馈，而有成就感面对每一天；不要对人敏感，就是别过度在意别人的想法，要活出自己，而非活在别人的眼里或嘴里，要对自己充满自信。

建立正向行为模式，让习惯成自然

新竹国泰医院临床心理师黄佩嘉也认为，保持正念的思考模式，基于“神经可塑性”的原理，大脑可以随时随地改变，改变大脑的同时，也影响行为模式的转变。

因此，只要改变念头，大脑思考模式会跟着改变，行为和习惯的模式也可以重新建立，就像“开车”一样，刚上路时很不熟，但会越开越熟悉，大脑的神经元回路也相同，越保持正念，正向思考回路越强，正向行为模式建立，“习惯成自然”，越来越往好的方向迈进。