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【培养10个好习惯】

1.睡前写下或是回想一天中发生的3件好事

例如“今天看到的玫瑰花真美，谢谢老天”、“今天好友送我一包巧克力，感谢好友一直对我这么好”......等，让美好幸福的心情满溢，踢走焦虑抱怨的坏心情，心情好，做事会更加顺利。

2.经常表达感谢之情

常常向帮助自己的人表达感谢之意，不论是家人、朋友或同事，都不吝表达感谢之情，可以写张小卡片，或是真诚的说声谢谢，都会带给自己满满的正念，并让人际关系变得更好。

3.夸奖自己、为自己打气

随时随地为自己打气，起床时喊声：“加油”，照镜子时夸奖自己是最棒的，找出自己的优点。因为人不是完美的，都有优点和缺点，放大优点、改进缺点，会变得越来越好。

4.建立正向的情绪

2011年学者Frey统计整合了数篇研究，宣称正向情绪可能会让人活得更久。研究发现，快乐的人的寿命比不快乐的人高出14%。保持正向情绪可以让生活充满正能量，还有更多机会活得更久。如同水可载舟、亦可覆舟一样，事情都有正反两面，学习多看正向的那面，例如业绩不理想，告诉自己下次进步空间很大，远比一直自怨自艾来得更好。

5.帮助别人、行公益之事

有句俗话说：“助人为快乐之本。”此话一点不假，帮助别人、做公益这类“利他性”的行为，不只帮助了别人，更大的受益者是自己，会提升自己的价值感，更加肯定自己，也使自己的人际关系更加融洽，让生命有良善的循环。