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本课程的目标并非要消除担忧，而是跟担忧建立不同的关系。透过觉察担忧，拿回对生命的主导权，迈向无惧、踏实的生活。

生命空转

但是过度担忧的确对你的生活造成负面影响，因感冒持久不愈，得花好几个星期时间，打电话挂号、看诊、做检查、回诊；可能将好友相聚的快乐时光，变成抱怨时间。若此状况重复发生，你的人际关系就会受影响。在此，“生命空转”指的是：

原本让人防患未然的担忧能力，因不当使用或不自觉地成为惯性反应，使得我们的注意力“受困在对未来的想象”，失去与当下联结。

认真来看，生命空转并非癌症病人的特有状态，而是多数人的常态：吃着美食，心思却被电视剧情所占据；在公园散步，不断想着明天开会的内容……我们正在吃，但没吃到味道；正在看，却没有真正看见；正在听，没真正听见。也就是，活，却不活在当下的生命。

如果担忧常让你陷入空转？你就得要觉察，宝贵的生命是否正一点一滴地被侵蚀。如何可以不空转呢?正念课程第一个练习，要邀请大家吃一粒葡萄干，看看你会有什么样的体验。