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本課程的目標並非要消除擔憂,而是跟擔憂建立不同的關係。透過覺察擔憂,拿回對生命的主導權,邁向無懼、踏實的生活。但是過度擔憂的確對你的生活造成負面影響,因感冒持久不癒,得花好幾個星期時間,打電… 詳全文 >
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「丹丹,安靜一下,爸爸在寫東西,你不要去吵他。」兩歲半的丹丹不顧媽媽輕柔的提醒,仍然晃到爸爸的電腦桌前。爸爸轉了個身,搖著頭,比了個「噓」的手勢,同時眉頭深鎖著暗示一旁的妻子,要她趕緊把眼前… 詳全文 >
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當你讀到一本書覺得很艱澀,或是注意力不集中,讀到的東西老是進不了自己的腦袋時,活用五感,讓自己念起書來更加輕鬆愉快,將會是個不錯的做法。 詳全文 >
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但是,如果你能專注於泡澡時的感覺與心情,情況又會變得如何呢?你會將注意力放在身體上,並且好好地泡澡。在洗澡時,請你做以下的練習。讓身體靠著浴缸,放掉全身的力量,然後試著感受這種放鬆後的狀態。… 詳全文 >