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让意识与潜意识同步

藉由逃避内心情绪来保护自己的人，常常会问我：“如果我不正视情绪的话，是不是就会无法摆脱这种状态？”

越想放弃一切的人，就越不想面对自己的情绪，这是很自然的事。因为在抗拒面对情绪者的潜意识里，他们会害怕如果释放情绪，可能会发生很严重的事。即使他们感受情绪的敏锐度已经退化、 变得很迟钝了，但仍处于这种状态下的你，最好不要勉强自己感受情绪。

一旦受限于“想做却做不到”的想法，你就会察觉不到自己在当下的真实感受。这是因为“思考”事物和“感受”情绪、感觉，这两者是无法同时进行的。

也就是说，要是被思考限制，你就无法感受到情绪或感官所要传达的正确讯息。相反的，要是专注于情绪或感官上，你同样也会无法进行思考。

不管你是否同意这个论点，都请你先来做做下面的试验吧！

让大脑放空的五感练习法

假设，你在处于“无法改变现状”的自我放弃状态下去洗澡，即使洗完澡也会感到心神不宁，甚至还可能忘了自己要怎么呼吸。就算是泡澡，也无法感受到热水的温暖。而在泡完澡后，可能连在浴缸里做过什么都记不得了。