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…能在面對壓力時,能表現出較好的抗壓性。 **7.擁抱能放鬆肌肉** 擁抱能夠促進人體軟組織內血液循環,使肌肉放鬆、減輕疲勞。 **8.擁抱增進兩性親密關係** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/55820…後,身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質,如內啡肽,緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質(endorphin)。 所以,綜合以上結論,慢跑不單只是可以幫助鍛鍊健康的體魄,對於心理層面…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784…的無糖優格,以及平常不太常吃、容易酸蝕牙齒的水果;認真運動、放鬆肌肉。終於換來營養師特赦,擁有一天「美食日」的時間,可以吃自己喜歡的滷肉飯、氣泡葡萄汁。 趙函穎營養師表示,在…
http://www.top1health.cn/Article/101/54610…行抬腳、開合輕跳、原地小跑步等動態熱身動作,來促進血液循環、放鬆肌肉組織;持續上述動作10~15分鐘,至身體微微出汗。並搭配下列2招適度的拉筋、伸展,就是來增加膝關節、髖關節周遭軟…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310… **筋膜伸展 3招打擊肩頸痠痛** 建議平時多做放鬆肌肉、筋膜伸展運動,並提供3招對抗*肩頸痠痛的拉筋伸展運動,在家就可以作,每次停留10-15秒、每次10回合、早晚各…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108… TRX訓練結束後,記得還要收操,不妨做一些伸展動作,就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示,肌肉在運動過程中會變得緊繃,運動過後必須將肌肉「拉」開來,才能保持肌肉的彈性。 如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814…疲勞時,可以利用熱敷眼罩或溫熱毛巾熱敷眼睛,有助於減輕疲勞、放鬆肌肉、促進循環。需要注意的是,熱敷的溫度不可過高,熱敷時間也不可過長,一次約5~10分鐘即可。另外,若是過敏導致的眼…
http://www.top1health.cn/Article/67/52772…等食材,也是很好的補給來源。適度補充有助調節神經傳導、鎮靜與放鬆肌肉。 **營養素2/礦物質鎂:**常見於小麥胚芽、蕎麥、薏仁、小麥、大豆、葵瓜子、南瓜子、芝麻、腰果、杏仁、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…時,再予以熱敷、電療、腰椎牽引等物理治療,或輔助消炎藥物,以放鬆肌肉,達到減輕局部神經壓迫,降低疼痛目的。 但當這些保守治療都不能緩解症狀時,即可採用「尾椎硬膜外神經阻斷術」…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708…** 睡前不能吃太飽,那小酌一下總能助眠了吧?酒精能夠幫助放鬆肌肉,還能讓你想睡覺,不過酒精下肚後仍需要消化系統繼續消化吸收,而且酒精會讓你難以熟睡,增加淺眠的比例半夜就容易醒來…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716…嚼肌、頭部穴道:** 溫閔凱醫師表示,想要提升腦部血流量、放鬆肌肉,適度揉按位於兩頰的咀嚼肌、頭部兩側的太陽穴,以及眉心等部位,對於抒解緊繃情緒、放鬆身心,也能達到很好的改善效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538… 最重要的是,透過適度的針灸還可以提高睡眠品質、放鬆肌肉、緩解壓力、促進骨盆腔氣血循環,甚至改善因排卵藥物引起的不適感、下肢水腫等,對於提升備孕、懷孕婦女生活品質也能有…
http://www.top1health.cn/Article/12/52522…含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。鎂可幫助調節血流和放鬆肌肉,並與幫助釋放壓力的荷爾蒙的平衡有關。含鎂的食物有腰果、杏仁和香蕉等。 ![(圖片提供/啾啾營養師的私密話)]…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476…壓的一部分形成原因是心血管旁的平滑肌過度收縮所導致,而鈣質有放鬆肌肉的作用,可進而穩定血壓。一旦身體處於長期缺鈣的狀態,心血管肌肉老是緊繃,血壓不飆高也難。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/28/52178…題,日常飲食中適度攝取有利人體合成血清素的色胺酸,以及能輔助放鬆肌肉、抑制神經興奮的礦物質鈣、鎂等營養素十分重要。而獲取來源包括: **色胺酸:**牛奶、優酪乳、全穀雜糧、腰…
http://www.top1health.cn/Article/315/52244