放鬆肌肉 | 搜尋結果

「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 286 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

**微循環不好，就是瘀堵** 身體哪個地方出問題，都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前，很可能就有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
愛愛激情衝撞，能解便祕？必知8大意外好處

網路有一說：「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說，能增加便意有助排便，甚至有助排氣」，是真的嗎？婦產科醫師表示，愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或許可能會影響到排便、排尿，甚至通血路，但…
http://www.top1health.cn/Article/262/56462
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 !…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

… ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果** 為什麼簡單的跳躍、搖擺就能幫助人體放鬆呢？畢業於福岡大學運動科學系，曾任日本奧運訓練中…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

… 為了舒緩運動之後的肌肉痠痛，建議可以利用熱敷的方式來放鬆肌肉、促進血液循環，久坐久站者也可以善用熱敷來改善腰痠背痛、肩頸痠痛等困擾，以免加重疲勞問題，反而影響工作表現甚至日…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
中風後手指握拳像小叮噹…肉毒桿菌放鬆肌肉

天冷氣溫驟降，小心中風找上門，尤其，腦中風往往會導致肢體偏癱，伴隨肌肉痙攣僵硬現象，造成復健困難和生活上極端不便。1位51歲的中風男性患者，即是中風後造成手指蜷屈嚴重，緊扣住掌心如…
http://www.top1health.cn/Article/31/56146
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

我們的肩膀有許多肌肉，是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時，會使用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
擁抱能減肥、抗衰老？甲你攬牢牢8大好處

…能在面對壓力時，能表現出較好的抗壓性。 **7.擁抱能放鬆肌肉** 擁抱能夠促進人體軟組織內血液循環，使肌肉放鬆、減輕疲勞。 **8.擁抱增進兩性親密關係** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/248/55820
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處

…後，身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質，如內啡肽，緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質（endorphin）。所以，綜合以上結論，慢跑不單只是可以幫助鍛鍊健康的體魄，對於心理層面…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784
任家萱靠「美食日」瘦身　營養師：聰明做甩掉減重停滯期

…的無糖優格，以及平常不太常吃、容易酸蝕牙齒的水果；認真運動、放鬆肌肉。終於換來營養師特赦，擁有一天「美食日」的時間，可以吃自己喜歡的滷肉飯、氣泡葡萄汁。趙函穎營養師表示，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/54610
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…行抬腳、開合輕跳、原地小跑步等動態熱身動作，來促進血液循環、放鬆肌肉組織；持續上述動作10～15分鐘，至身體微微出汗。並搭配下列2招適度的拉筋、伸展，就是來增加膝關節、髖關節周遭軟…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310