抬頭挺胸 | 搜尋結果

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「抬頭挺胸」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「抬頭挺胸」的資料

追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…原地踏步3到5分鐘。第2式／肩膀後繞：保持站立姿勢，抬頭挺胸，肩胛骨向後延伸繞圈。第3式／騎兵跨步：以類似慢跑、騎兵出巡的步伐進行跨步動作。第4式／手肘碰膝…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…己要以正確的方式走路。最簡單的方式，就是採取端正的姿勢，並抬頭挺胸看著前方。另外，走路時，必須先由腳跟著地，再利用腳尖蹴地的力量往前行。其實最不能忘記的重點，就是穿高跟鞋這件事，…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢，那就是：頭頸、骨盆與肋骨擺位，以及保持肩帶的活…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…ore--> ![「4貼運動」，能矯正因彎腰駝背而無法確實抬頭挺胸的困擾。（圖片提供／成大附設醫院）][60318] 連偉志醫師強調，臨床上，下背痛發生原因除了少部分是因內科疾…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
一天低頭3小時？傷害頸部肌肉

…內一起幫忙的話，應該也不至於會帶給頸部多大的負擔。「抬頭挺胸」的習慣，是要讓身體符合人體結構。挺直腰桿才能讓整個身體好好撐住頭的重量。讓姿勢看起來更漂亮，不過只是轉化後的二…
http://www.top1health.cn/Article/326/19407
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…至另一側。  ![步行時應保持抬頭挺胸，大腿抬高把重心往前移，以腳跟先著地再將體重移到角尖。][59309] 何致耀物理治療師表示，正確的姿勢步行可…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…到二十五公升的水，每天長達六到八小時。訣竅1：請試著抬頭挺胸，讓後腦勺與背部呈一直線，用手指揉捻頸部肌肉。訣竅2：接著再將頭往前傾，擺出與HFP患者相同的姿勢，同樣用手…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…蹲接近地面動作，但背部仍需保持直挺。 - 招式2：站立時，抬頭挺胸，後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁，確定姿勢正確後，雙手上舉緊貼牆面，形成「四貼」姿勢，即可訓練背部骨骼和核心肌群，讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
腰受不了！15個傷腰壞習慣

日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。 ![][57298] 「坐一整天，腰都痛了！」…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
10個小方法　有助減腹部贅肉

…、仰臥起坐等。或者，時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。 **方法7／常做腹部按摩** 如果皮膚不是非常敏感或者乾…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754
登階運動這樣做！利用踏階就OK

…就參考左頁的插圖，立刻進行。 **登階的做法** 1. 抬頭挺胸站好後，把右腳踏上踏階。 2. 接著，把左腳踏上踏階，伸直膝蓋。 3. 放下右腳。 4. 放下左腳，恢復原…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
活僵屍？晨起脖子卡卡落枕搞怪

…、放鬆肩膀、收下巴，建議不妨做些頸肌伸展操，先在椅子上坐直，抬頭挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右側頭部，將力量往左側方施力，維持15秒。同樣的方法換邊再做1次，如此重複…
http://www.top1health.cn/Article/260/18047
每周2次健走　6大效果報你知

…。大致以「人不會很喘、能愉快地哼著歌」的速度就行了。抬頭挺胸、步伐比平常大，有節奏地做健走運動。提到運動，很多人以為是要換運動服、在健身房等運動場地進行的正式運動，不過健走…
http://www.top1health.cn/Article/297/17534
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

短短6天的假期就這麼過了，上班族開始上班工作，多數民眾都提不起勁。究竟有什麼辦法能夠幫助大家恢復體力、迎接新的挑戰呢？復健科醫師表示，透過簡單的活動就能達到提神醒腦的功效，重新擁抱…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
走春拜年太顛簸　銀髮族走穩防跌倒

…並激勵自己，有助於健走習慣養成。 **4.姿勢：**要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆向前走。 **【醫師提醒】：** 雖然老人家常常因爲關節疼痛而…
http://www.top1health.cn/Article/110/17458

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