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「憋氣」搜尋結果

總共找到 181 筆符合關鍵字「憋氣」的資料

長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…放在腹部的部分。防止肩頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **效果：** 橋式動作除了有助於脊椎穩定、協助鍛鍊腹部核心肌群外，透過反覆的深呼吸更有促進淋…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…，動作過程當中要防止肩頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…，動作過程當中要防止肩頸過度用力，並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…向上伸直，舉高到和身體呈直角的位置，雙腳交互慢慢地揮動。不要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
擔憂分娩疼痛？做想像訓練助消除不安

…媽媽會因為這個動作感到陣痛，這時候要配合這個情形，進行呼吸和憋氣用力，才能順利把寶寶推出來。如果能從陣痛的規律想像到寶寶的動作的話，就能帶來更順利的生產。請好好回想瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/17/29296
餵藥像打仗！如何讓孩子乖乖吃藥？

…中，而是誤闖氣管導致吸入性肺炎；強灌行為則會讓小孩子不自主地憋氣，出現大腦缺氧、臉色發黑的現象。這兩種都是不安全且相當危險的餵藥法。 **牛奶加藥喝！恐妨礙吸收率、服藥量不完…
http://www.top1health.cn/Article/251/28427
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…**步驟3：**在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣，心情放輕鬆，會感覺到臀部伸展開來的感覺。 **步驟4：**接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。 **建議次數：…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **注意事項：** 當覺得「動態橋式動作」，接連進行15下也很輕鬆的時候，可以開始增加一點強度…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
呼吸時劇烈胸痛　竟是縱膈腔氣腫作祟！

…，一般症狀以胸痛、呼吸困難為主，罹患氣喘、激烈運動，以及用力憋氣的行為者，容易有此症狀。由於自發性縱膈腔氣腫較不常見，且與氣胸症狀類似，因此不易判斷。輕微的縱膈腔氣腫，只需…
http://www.top1health.cn/Article/29/28226
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。辦公室─座椅滾輪運動，每次做20下，休息時間為1分鐘，共做3組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
白內障手術別慌！術後保養這樣做

…1個月內** 許粹剛醫師呼籲病患一定要維持正常眼壓，不要有憋氣、用力的動作（像抱小孩、用力解便、提重物、過度打噴嚏），若開的是大切口手術，還需注意不要彎腰、不要蹲下來繫鞋帶，也不…
http://www.top1health.cn/Article/145/27777
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…訓練到我們腹部和臀部的肌肉群，做的過程當中要保持自然呼吸不要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。辦公室棒…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，用力時維持正常呼吸不要憋氣，防止壓迫到腰椎。抬腿時膝蓋不能彎，要保持雙腿筆直。辦公室抬腿運動，每次維持30秒，共做4組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為30秒。
http://www.top1health.cn/Article/306/27737

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