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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…心訓練護腰** **第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：背…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…鍛鍊分為推跟拉2種動作，其中，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，主要以活動髖關節臀部及腿後肌群為主。 **作法：**保持小腿與地…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除此之外，病患施行人工膝關節置換手術，使用人工的關節取代原…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！ **痠痛纏身？血液循環不良、肌力不足是主因…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…肌肉，舒緩疼痛。電刺激則除了放鬆肌肉的功能外，也有機會強化股四頭肌功能，增加膝關節穩定度，但是若說它能刺激軟骨生長，則又言過其實。 **6. 藥物治療** 坊間可以買到…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…模式是否產生影響。結果發現，吃最多的蛋白質人肌肉品質最好，股四頭肌最強，大腿前面的肌肉更是強壯。  ![科學家們發現，只要素食者吃豆類、堅果和甘藍，將和肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…就是，過去認為，髕骨股骨疼痛症候群（膝蓋前方痛）者的病因是股四頭肌（大腿前面的肌肉）的內側肌力比外側的力量還要小。所以，一般復健訓練方式都是強調要患者加強訓練股內斜肌的力量。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 ![（圖片提供／李家永Vic教練）][116737] **動作二…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…何變化嗎？若把項目換成「心臟收縮力」、「腎絲球過濾率」、「股四頭肌最大肌力」、「踝關節活動度」等，又會出現什麼樣的變化？如果你認為這些指標都會下跌，那你會選擇拋售、進場護盤、還是坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…*【前弓箭步蹲】** - **作用：**訓練臀大肌跟股四頭肌，也就是屁股和大腿前側的肌肉，經常鍛鍊此部位肌群，不但可以改善久坐造成的肌肉萎縮或無力情況，穩定膝蓋、減輕膝關節負…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…頭部到腳趾應成一條垂直線。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程中…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…、關節囊本身之纖維化變成關節僵硬感、關節旁肌腱炎引發之疼痛、四頭肌萎縮引起之無力等。 **【膝關節保養】** **◎減重：**膝蓋承受的力量和體重直接相關，因此肥胖是膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700

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