…也是理想的一日三餐中,最重要的「第一餐」。如果前一天晚上7点吃晚餐,隔天早上却不吃早餐,这时身体已经有17个小时以上都没有摄取到营养,结果造成子钟只好在吃午餐的时候进行调节,这也是…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701减肥要先排毒,排毒当然要靠减肥饮食啦!以下为大家介绍最近火热的5周饮食减肥计画,按照以下的方法坚持做下来,就会有意想不到的减肥效果! ![][66751] **第1周/清空…
http://www.top1health.cn/Article/101/21459…2/深谙外食诀窍** 别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅,吃晚餐前,不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理,那只会增加体重,却没营养。 请一起用餐的同…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361家人有多久没聚在一起吃晚餐了呢?一项调查发现,国内95.4%家长认为和孩子一起吃晚餐是最幸福的事,但63.9%家长因「下班没有时间」而无法亲自下厨,导致孩童处于饮食不卫生、油糖摄取…
http://www.top1health.cn/Article/305/19696想减肥,控制饮食是关键。但是,控制食欲谈何容易,长时间的节食计画还会不断累积压力,最终成为压垮理性的最后一根稻草,让减肥功亏一篑。针对这一常见的减肥问题,韩国健身教练兼营养专家Se…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434肥胖是全民公敌,近日网路爆红「香蕉醋减肥法」,夸称1个月可瘦9斤,不仅在日、韩等国疯狂转载,更让国内肥胖族趋之若鹜。医师表示,水果减重属自然偏方,虽然可短暂抑制肥胖,但仍要小心复胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/18892…窝在沙发上看电视,加上忙碌的新婚上班族,往往相互等待到很晚才吃晚餐,甚至是吃宵夜,加上匆匆上床睡觉,很容易让脂肪囤积。尤其婚后不再像以前注重外表,渐渐偷懒不再控制食,也未维持运动健…
http://www.top1health.cn/Article/101/18866…被肠道吸收,摆脱小肚腩的烦恼。 **方法2/晚上6点前吃晚餐** 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754…容易形成体脂肪囤积在体内,但也别因此就忽略晚餐不吃,因为若不吃晚餐,午餐结束至隔日早餐之间的时间差平均高达20个小时!身体处于饥饿状态太久,不仅会降低基础代谢率,当你进食时还会提高…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808**Q1:工作很忙,每天都很晚才吃晚餐怎么办?** **A:执行「初级」或「标准」限醣饮食法,能有效控制体重又不变胖。** 据说太晚吃晚餐容易胖,肥胖有害健康,因此才会建议…
http://www.top1health.cn/Article/101/18734…大腿的肌肉,具有活络「GLUT4」,降低血糖值的效果。像是晚吃晚餐的时候,吃完直接睡觉的话血糖值会上升。不过,只要晚餐后做「气功蹲站」,血液中的葡萄糖就会被消耗,到了隔天早上血糖值…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511为了活化本能,可以将饮食习惯改成早餐少吃、晚餐慢慢享受,过着感到饥饿的生活;但是,也有人提倡相反的方法。也就是早上吃得饱、晚上吃得少,藉此让自己整天都有充足的力量活动。不过这个方法…
http://www.top1health.cn/Article/294/18538…上九点后摄取容易变成中性脂肪的碳水化合物。 另外,太晚吃晚餐的话,胰岛素的分泌量也会增加。假如持续让胰岛素分泌过多,最后就会变得量不足,作用变差而造成糖尿病。为了好好珍惜胰岛…
http://www.top1health.cn/Article/269/18510…究竟孕妇该怎么吃才能养胎不养肉?][55285] **吃晚餐的重要性** 晚餐所需的能量占全天所需总能量的30%,它不仅是对下午能量和营养素消耗的补充,也是对晚间活动和…
http://www.top1health.cn/Article/17/18461文/杨华祥 回族人几乎都不吃宵夜,「夜饭少一口,活到九十九」是很多回族长寿老人的口头禅。 ![][54857] **■晚餐吃得少,身材才会好** 现代社会,人们生活节奏快速…
http://www.top1health.cn/Article/145/18358