全穀雜糧類 | 搜尋結果

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「全穀雜糧類」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「全穀雜糧類」的資料

台灣大腸癌發生率世界第一　醫籲遠離腸癌從3方向著手

…類包括：纖維素、半纖維素、木質素等。主要的代表性食物，例如：全穀雜糧類、果皮、蔬菜、豆類等。 **3.膽酸代謝路徑正常→高油脂食物少吃一點** 膽汁是由肝臟製造，原…
http://www.top1health.cn/Article/310/57736
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

…富　連皮一起吃好處多** 先來看地瓜有哪一些營養？地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，而紅色地瓜的β-胡蘿蔔素與維生素Ａ含量最高，甚至高出黃色的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683
減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

… 而在澱粉類食物部分，則建議盡量選擇未精製、纖維保留較多的全穀雜糧類，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等；避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，例如：白米飯、白麵包、白…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：**全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…水化合物，但是要注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議，可以選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復，更能及早提供能量，快速補充於運動時消耗的糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
孕媽咪嘴饞愛吃又怕胖　營養師的低卡零食來解救

…至3個月）：**除了多攝取富含葉酸的食物（深綠色蔬菜、豆類、全穀雜糧類）讓寶寶的神經健全外，只要注意均衡飲食就好，不需要特別補充額外的營養素或熱量。不過，在蛋白質食物的選擇上，可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（下）

…慮；然而，對於孩童與青少年而言，由於點心零食類（如洋芋片）、全穀雜糧類（如薯條）的攝食量較多，導致暴露風險較高，建議孩童與青少年族群需要特別留意，減少高丙烯醯胺含量食品的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57159
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…291毫克、哈密瓜259毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…師強調，正確的減重飲食方式，是每天都要吃到六大類食物，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳製品類、油脂與堅果種子類。以下提供3種簡單的減重輕食模式，外食族可以添加在午餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…飽足感、抑制食慾。若是為了控制血脂血糖，則建議用其他全穀雜糧類替代燕麥，特別是這類食材含有抗性澱粉，不易被人體消化、熱量低，又能穩定血糖，預防肥胖。常見富含抗性澱粉的五穀雜…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
降血脂中醫有撇步！多雜糧4原則調理脾胃

上班族三餐在外，倘若飲食未有所節制，攝取過量的膽固醇、三酸甘油脂、磷脂、遊離脂肪酸，長期下來就可能使高血脂問題找上門，增加心血管疾病發生風險！但是，想要成功降血脂到底該怎麼做呢？中…
http://www.top1health.cn/Article/248/38214
腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器

…建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 **增加生活化運動：**建議每週累積150分鐘身體活動，如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218
春節不吃肥　年菜三低一高呷健康

…降低血中膽固醇，也可增加飽足感，減少體重的增加。蔬菜、水果、全穀雜糧類等，皆為纖維含量高的食物。水果可選擇棗子、柳丁、芭樂、小蕃茄等高纖維水果。需要特別注意的是，糖尿病患者仍需限制…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445
堅果護心降血脂　怎麼吃不會肥？

…**挑選堅果三要訣　口感脆、沒油耗味是首選** 而且堅果跟全穀雜糧類食物一樣，在溫暖、潮溼、氧氣多的環境中較容易滋生傷肝的黃麴毒素，肉眼不見得可以分辨。買堅果時，很重要的原則，就…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962

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