全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

代謝差，好難「瘦」？這樣吃「B」走肥油！

…元，舉凡各類蔬菜、水果、蛋豆魚肉類、內臟、乳製品，到堅果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B。民眾只要日常飲食均衡攝取6大營養素，在一般均衡飲食情況下，不必擔心缺乏有的問題…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845
飲食「不劈腿」？網傳：一餐吃多種肉類容易傷身？

…由多種植物性蛋白質食材的搭配，以彌補彼此的不足。譬如，豆類及全穀根莖類一起食用，就是提升植物性蛋白質營養價值的好方法。由此可知，無論是肉類、海鮮皆為完全蛋白質，是人體非常容…
http://www.top1health.cn/Article/302/50822
早餐吃燕麥控體重　煮的、泡的，效果一樣好？

…才不會對身體造成負擔！溫昭銘營養師提醒，燕麥為六大類食物之「全穀根莖類」，與白飯、麵食、饅頭等同類，一樣是有熱量的，應避免額外攝取過量，否則體重不只沒減少，反而會因此而增加。由於一…
http://www.top1health.cn/Article/80/50699
防癌靠完整營養！乳癌名醫：馬鈴薯、牛蒡連皮吃

…鈴薯、牛蒡、蓮藕連皮吃　攝取完整營養** 為什麼部份蔬菜與全穀根莖類要連皮整個一起吃？日本乳癌名醫南雲吉則在其新書《Dr.南雲吉則的乳癌百話》中提到，蔬菜的根部是蓄積營養的器官，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50716
吃蓮藕能增加腸道好菌！高鉀、高C營養啵棒

…營養價值豐富，不過由於其在六大類食物中，屬於富含碳水化合物的全穀根莖類。因此，在食用時，應適度與白飯、麵條等量替換，而非額外攝取，才不會一口氣吃下過多澱粉，導致熱量攝取過多、血糖失…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691
酸性食物易致癌？營養師：飲食不當才是癌症之源

…何一種食物特別有效或特別有害；建議均衡攝取六大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果類，並符合蔬果彩虹579原則，每天攝取不同顏色蔬菜水果，為自…
http://www.top1health.cn/Article/253/50468
熬夜吃B群提神有效嗎？半夜好精神要這樣做～

…馬尚榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/50630
玉米南瓜不是蔬菜！吃火鍋小心這些澱粉食物

…米並不屬於蔬菜類，而是與麵包、飯麵一樣歸類在六大類食物中的「全穀根莖類」，南瓜、芋頭等上述食物也是。因此，想要吃火鍋不發胖，這些澱粉類食物就不能無限制地吃，而要與白飯、烏龍麵、冬粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50195
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
什麼是六大類食物？教您輕鬆算出每餐的熱量跟營養素

…布 **六大類食物快速介紹** **1.全穀根莖類** 常見的飯、麵、馬鈴薯等主食，都是全穀根莖類。以前都被稱為五穀根莖類，但近年來發現「全穀」有許多微量營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…量也有限，因此對於膳食纖維攝取不足者，營養師建議主食應換成「全穀根莖類」，例如民眾常吃的糙米、小麥、燕麥、玉米等穀類以及紅豆、綠豆等莢果類，都是屬於全穀類食物。而芋頭、馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
【影音版】吃B群尿液一定會變黃？營養師破解5迷思

…泛，從各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉類、內臟，到堅果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B的存在。因此，只要日常飲食均衡地攝取6大營養素，在一般均衡飲食情況下不必擔心缺乏有的問題…
http://www.top1health.cn/Article/355/46859
老年肥胖走不動？輕鬆減重3秘訣，找回行動力

…熱量。 **2.聰明吃：**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

… **❺增加纖維素攝取** 在我們的生活中，全穀根莖類（糙米、燕麥等）、蔬菜（竹筍、龍鬚菜、空心菜等）、水果（鳳梨、柳丁等）等皆屬於高纖維食物，攝取高纖維質能降低血…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
寶貝不喝奶？專家教你這樣搞定厭奶期

…，讓胃有多餘的空間進行消化。父母準備副食品時，應先以全穀根莖類為主，包括米湯、米精、麥精等澱粉類食物，當孩子反應良好，再添加水果泥，之後就加入富含蛋白質的食物，例如：雞蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/251/43514

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