20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「20秒」的資料

提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…伸展開的方式操作。譬如，維持用力握拳5～10秒，接著以15～20秒的速率緩慢鬆開，就是有效達成預期目的的關鍵。 **【醫師小叮嚀】：** 除了以上方式外，溫閔凱醫師強調，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…做出短暫的爆發動作，中間的復原期穿插低強度活動或休息，例如做20秒動作，然後休息40秒，重複15到20分鐘。只要參與「90天轉變、塑形、維持」計畫的人，不論年齡或體能狀態，都要做H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
上班族用眼過度太操勞！眼睛抒壓必知絕招

…-20」依舊是護眼的最佳原則，每看螢幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/67/52361
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留20秒，再放鬆，重復3-4次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…以常做以下3個伸展操，但需注意每個伸展動作要緩慢，且至少維持20秒，才能同時達到有效伸展和避免運動傷害的作用。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…放壓力，可以從最簡單的握拳開始，用力握緊10秒，接著瞬間放鬆20秒，再重覆以上動作，可以放鬆肌肉、抒解壓力！以上4個小技巧可以幫助我們增加抗壓性，對抗職場中的各種壓力與不順…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609
就愛「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎麼吃最營養？

…還會破壞營養素，因此時間的掌控相對重要，建議葉菜類汆燙不超過20秒，花椰菜等質地較硬的蔬菜則控制在3分鐘以內。另外，一定要等到水滾才將青菜下鍋；水未沸騰就汆燙，可能青菜已變色撈起，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
女人性高潮可以「續杯」嗎？破解8大真相…

…，恥骨尾骨肌會以0.8秒的速度抽動35次，所以全程時間長達約20秒。顯然是女人勝出。 **Q4／女人性高潮持續的時間比男生長嗎？** 男人性高潮分為4階段：興奮、高原、高潮…
http://www.top1health.cn/Article/262/51268
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…腕。手的位置：將手放到心臟上方。時間：用全力拍10～20秒。 **【7個拍手的方法】** ![（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118495] **1.一般拍手：…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
情人的眼淚！新興食材「雨來菇」吃對了嗎？

…入打好的蔥、蛋快炒。 2. 接著放入雨來菇與少許鹽，拌炒約20秒即可完成。
http://www.top1health.cn/Article/80/51102
女性高潮能撐幾秒？陰道緊縮術，它抓住我！

…。女性高潮的「享受感」比男人強許多，男性高潮約8秒，女性可達20秒以上，女性如何在短時間衝上雲霄，享受性高潮，恥骨尾骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習…
http://www.top1health.cn/Article/262/51104
3C暗藏魔咒！破解5大護眼迷思，找回靈魂之窗

…的疏緩方式：每20分鐘將視線離開螢幕，遠眺20呎（6公尺）外20秒鐘，若有時間也可閉目養神，或緩慢的轉動眼球。 **迷思四：長期使用3C產品，戴眼鏡或隱形眼鏡，可以降低度數？…
http://www.top1health.cn/Article/80/51083
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

… 左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。 **第2招／「臥姿」臀部肌肉伸展** 患側左腳跨在右膝，右膝往上抬靠近身體, …
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…睛，也可以放鬆地張開眼睛。 **●步驟二** 請先用20秒的時間，練習感受一下呼吸時空氣進入和離開身體的感覺。吸～吐～吸～吐～重複約3～5次。當你吸氣與吐氣時，提醒…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持均勻呼吸，保持20秒。利用雙手以及左腳取得平衡，並維持這個動作20秒。 **第5招：**回到初始姿勢，臀部坐到腳跟上，向下俯…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713

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