20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 226 筆符合關鍵字「20秒」的資料

關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做10分鐘，1天3次。而體重過重的人應減重，並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果更佳。** …
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
老是坐立難安？巧做3穴位自我按摩，跟坐骨神經痛掰掰

…不過，由於環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴；每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。 ![第3個穴道是風市穴位置很簡單找…
http://www.top1health.cn/Article/248/54163
甩乾眼症，先調節自律神經！打擊「惡視力」快揉按指甲

…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/244/52808
防腦病變、記憶差…做這1招測失智風險

…最長時間限制為60秒。結果發現，無法單腳站立持續超過20秒者，不論是否有自覺症狀，腦部深處的微血管可能有阻塞之無症狀性小間隙梗塞（lacunar infarction），或…
http://www.top1health.cn/Article/253/52516
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…伸展開的方式操作。譬如，維持用力握拳5～10秒，接著以15～20秒的速率緩慢鬆開，就是有效達成預期目的的關鍵。 **【醫師小叮嚀】：** 除了以上方式外，溫閔凱醫師強調，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…做出短暫的爆發動作，中間的復原期穿插低強度活動或休息，例如做20秒動作，然後休息40秒，重複15到20分鐘。只要參與「90天轉變、塑形、維持」計畫的人，不論年齡或體能狀態，都要做H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
上班族用眼過度太操勞！眼睛抒壓必知絕招

…-20」依舊是護眼的最佳原則，每看螢幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/67/52361
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留20秒，再放鬆，重復3-4次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…以常做以下3個伸展操，但需注意每個伸展動作要緩慢，且至少維持20秒，才能同時達到有效伸展和避免運動傷害的作用。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…放壓力，可以從最簡單的握拳開始，用力握緊10秒，接著瞬間放鬆20秒，再重覆以上動作，可以放鬆肌肉、抒解壓力！以上4個小技巧可以幫助我們增加抗壓性，對抗職場中的各種壓力與不順…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609
就愛「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎麼吃最營養？

…還會破壞營養素，因此時間的掌控相對重要，建議葉菜類汆燙不超過20秒，花椰菜等質地較硬的蔬菜則控制在3分鐘以內。另外，一定要等到水滾才將青菜下鍋；水未沸騰就汆燙，可能青菜已變色撈起，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
女人性高潮可以「續杯」嗎？破解8大真相…

…，恥骨尾骨肌會以0.8秒的速度抽動35次，所以全程時間長達約20秒。顯然是女人勝出。 **Q4／女人性高潮持續的時間比男生長嗎？** 男人性高潮分為4階段：興奮、高原、高潮…
http://www.top1health.cn/Article/262/51268
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…腕。手的位置：將手放到心臟上方。時間：用全力拍10～20秒。 **【7個拍手的方法】** ![（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118495] **1.一般拍手：…
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
情人的眼淚！新興食材「雨來菇」吃對了嗎？

…入打好的蔥、蛋快炒。 2. 接著放入雨來菇與少許鹽，拌炒約20秒即可完成。
http://www.top1health.cn/Article/80/51102