體適能 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體適能」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「體適能」的資料

想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…，卻始終都練不出完美的肌肉線條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
你今天動了嗎？當心越坐越短命

…ing Kills, Moving Heals），指出即使是體適能良好、定期運動的人，久坐仍是非常不健康的習慣。幾年前，有人發現（身材體能不錯的）太空人若長期待在太空，身體…
http://www.top1health.cn/Article/318/29547
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…**產後緊實小肚肚　2動作輕鬆練** 一般財團法人日本孕婦體適能協會認定教練松本智子在其所著的《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》一書中提到，針對自己身體上在意…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
對抗代謝症候群　每天健走1萬步

…血脂患者應做好營養控管，高血壓及高血糖患者則需多運動，經常性體適能運動，或是每天健走1萬步，就能有效預防代謝症候群。國內成人除體重過重、BMI值超標外，研究也發現，有不少學…
http://www.top1health.cn/Article/33/28932
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

…童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉表示，氣喘兒不運動，體適能狀況會下降，對於氣喘的控制反而會惡化，家長更害怕讓孩子運動，產生惡性循環。但根據美國研究，規律與適度的運動可以明顯…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…-> ![][80755] **健身運動** 開始體適能的Personal Trainer課程已經一年了，通常每個星期會上四到六次的課。胸、背、腹部、腰、臀與大腿，每天鍛…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

…** **1促進消化、吸收** 對孕婦來說，無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨著孕期的發展，肚子越來越大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
活躍沙發馬鈴薯　運動改變人生

…動」掛在嘴邊的現代人，國立體育大學助理教授，擁有美國印地安那體適能與健康促進博士的陳麗華教授,提出了國際上對於運動「零存整付」及「活躍的沙潑馬鈴薯」概念分享，讓我們的動態生活可以有…
http://www.top1health.cn/Article/306/25461
愛吃牛肉、油炸物更該健檢防癌

…到「可以講話、無法唱歌」就足夠了，這不僅能控制肥胖，且可增強體適能，有助增加人體免疫力。當身體免疫功能好，就可把已變性的細胞，包括癌細胞在內，在其坐大前消除。在高階的影像檢查上，也…
http://www.top1health.cn/Article/145/25176
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…質量足夠嗎？根據榮新診所2014年為155位體檢客戶做所做的體適能檢測發現，青壯年族群(30-50歲)有48％核心肌耐力不足，而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群，隨年齡…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…日，處於極度放鬆的狀態，身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥？體適能中心教練鄭心慈示範4招簡單的收心操，有助活絡筋骨、刺激循環，讓身體快速恢復元氣，精神飽滿地迎接新的挑戰！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…至少可以把握機會「多動」，不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了！體適能中心教練鄭心慈示範簡單幾招居家「瘦腰」運動小撇步，教你訓練出腰腹曲線！ **腹側屈運動：主要訓練側腹肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…腰酸背痛」的症狀，但要避免症狀經常出現，仍要多活動身體，提高體適能，例如在早上起床後、上班前的20到30分鐘做做有氧性的運動，提升身體的血液循環，活絡身心。
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…簡稱HIIT），是時下最夯的訓練法之一，其中包括飛輪課、魔鬼體適能班、日本TABATA間歇訓練等高爆發性的運動！HIIT打破規律的有氧訓練的方法，在縮短的時間裡，以高強度的訓練，迫…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
慢性肺阻喘不停　戒菸+運動復健

…動處方箋」是先透過整合型運動心肺功能檢查，了解每個患者最大的體適能與心臟功能、肺部功能、血氧含量等等；接著以這些參數來幫患者規劃最適當的運動量，暨安全又有效；同時搭配支氣管擴張劑等…
http://www.top1health.cn/Article/29/21921