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「騎自行車」搜尋結果
總共找到 185 筆符合關鍵字「騎自行車」的資料-
每27分鐘多1人死於心臟病 秋天護心靠這4招
…運動：**每周累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，也可以將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中，例如站著比坐著消耗卡路里高達2倍。心血管高風…
http://www.top1health.cn/Article/248/54489 -
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失
…活動：**維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473 -
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
… 常見的有氧運動項目有：快走、步行、慢跑、滑冰、跳繩、騎自行車、滑步機、階梯機、划船機、跳健身舞、做韻律操等。 它的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長，但會有點…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183 -
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害
…升、心跳加快、肌肉伸展。他建議暖身的時候可以選擇慢跑、跳繩或騎自行車等再搭配上適度的伸展運動，至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，像是職業球員一般則會熱身30至40分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/141/53049 -
天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚
…肪仍然要靠運動，每週運動至少3次，可進行30～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動，每次約消耗400卡以上，減重每週0.5公斤，減重目標5-10％。並搭配均衡營養素攝取，而纖維質、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655 -
肝癌術後調理秘訣：扶正攻邪，中醫這樣說…
…加肌肉耐力，平時可以依據個人身體狀況，20-30分鐘的慢走、騎自行車、游泳或氣功都是不錯的方式。 - 2.泡澡：泡澡時體溫的提高可以提升血液循環，也等同於散步，同時可以增加睡眠深…
http://www.top1health.cn/Article/80/52537 -
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密
…有氧運動，盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發上看電視。 建議遵循健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277 -
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下
…David Heber進一步說明，不同類型的運動例如：游泳、騎自行車、跑步等，是燃燒不同的肝糖、脂肪，所以希望在運動前攝取肝醣來補充肝醣的量，以維持肌肉內的肝醣；一旦肌肉內的肝醣不…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080 -
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？
被診斷糖尿病，代表生活方式該改變了。吃血糖藥跟打胰島素，並不是最困難的事情，「改變生活習慣」才是最難辦到的！糖尿病患為什麼不運動？簡言之，知易行難！雖然很多人都知道運動的好處，卻有…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150 -
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招
…從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等，等建立規律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持每周5次（或至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380 -
嗅覺、味覺突然失靈？原來是免疫系統出問題了！
…工作再忙碌，相信還是可以擠出一點點時間來，不管是走路、游泳、騎自行車，只要每天定時運動就能提升免疫力！ 若想透過中藥調理，現在炎熱的天氣，不適合服用太過補養的藥品，可試試看適…
http://www.top1health.cn/Article/248/40299 -
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG
…50卡，通勤族、打掃、散步活動強度適度者為1900卡，運動、騎自行車活動強度高者則是2100大卡；有關飲食均衡的指標方面，全穀根莖類一天1.5～4碗，豆魚肉蛋3～8份，蔬菜類3～5…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783 -
女性，如何在春天養肺、護肺？
…的運動習慣，可增加肺活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 
闽公网安备 35020302001899号
