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…食用較小型的深海魚,如秋刀魚、沙丁魚、鯖魚等。不但可補充快樂關鍵營養素,還可免除大型深海魚有重金屬殘留之疑慮,建議每週吃2~3次、一次70g的深海魚,就可以達到效果。 **亞…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…必須營養素」,是提供身體活動能量、調控荷爾蒙、健全免疫功能的關鍵營養素。因此,日常飲食中適度補充蛋白質,對於維持人體生理機能正常運作相當重要。 **蛋白質攝取量有學問!成人每…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838…的症狀,適度吃薑黃也有緩解效果。 **薑黃力量大,含有關鍵營養成分薑黃素** 提到薑黃對健康的好處,其中經常被討論的關鍵營養成分即薑黃素(curcumin),尤其是這種成分…
http://www.top1health.cn/Article/101/58038「我肚子好餓!」新科金曲歌后徐佳瑩(拉拉)於領獎時突如其來的發言,不僅逗樂觀眾,也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上,拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而…
http://www.top1health.cn/Article/101/57954…合的運動,趙順榮藥師表示,飲食當中的蛋白質是減重過程中重要的關鍵營養素之一,可幫助消耗熱量,較能有飽足感,以及促進代謝。因為蛋白質在胃內停留的時間,比碳水化合物停留時間長,因此較有…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772…此被形容成「滴滴似黃金」! **滴雞精補營養,2大關鍵營養成分:支鏈胺基酸、中短鏈胜肽** 然而,滴雞精真的這麼厲害嗎?彰化基督教醫院營養師葉怡君表示,雞肉主要是優…
http://www.top1health.cn/Article/80/57737炎熱夏季想減重,除規律運動外,營養攝取均衡是關鍵。營養師指出,人體一天總熱量主要來自碳水化合物、油脂和蛋白質,比例分別約55%、30%和15%,其中「攝食產熱效應」扮演關鍵角色,只…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…必須注意營養素的攝取。 **維持毛囊與角蛋白正常機能 關鍵營養素不可缺** 到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素?程涵宇營養師表示,除了一般常攝取的維生素C、鐵…
http://www.top1health.cn/Article/324/57315…以補充鈣質,豐富的維生素B群還可維護神經系統健康。 ◆快樂關鍵營養素:色胺酸、碳水化合物、鈣、鎂、維生素B群。 **二、香蕉** 含形成血清素所需的碳水化合物、膳食纖維、…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222…長驅直入,對眼睛造成更大的傷害。 **PART4:護眼關鍵營養素 牢記4大護法!** 最後提醒3C族盯著螢幕的時間越來越長,不僅易使眼睛酸澀疲勞,甚至可能傷害眼睛水晶體和黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/57062…取一至兩份鮮乳,補充鈣質! **鈣質為骨骼成長發育關鍵營養素 缺少鈣質恐影響骨骼支撐力** 根據衛生福利部國健署調查發現,台灣孩童普遍有鈣質攝取不足的情形!若鈣質不足,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56613…,53%的少女攝取不足。 **鎂是「天然鎮定劑」,扮演關鍵營養素角色** 鎂是一種不可少的礦物質,每天在體內超過300種不同的酶促反應中,發揮至關重要的作用。別小看鎂這個營…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485…補充白開水。 **想增加代謝 多補充這些關鍵營養素** 身體的基礎代謝力提高,就能讓運動效果事半功倍,那麼有哪些營養素是非常適合運動後補充的呢?「蛋白質」肯定…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451…另外,全穀類所含的維生素B群、葉酸、菸鹼酸,更是預防失智症的關鍵營養素。 維生素B群可幫助葡萄糖充分利用,並且協助蛋白質代謝,是維持腦細胞正常功能的必要營養素。葉酸與神經發展…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289…會影響精蟲數量、精蟲活動力與型態。綜合以上可見,維生素D扮演關鍵營養素的角色。 <!--more--> ![適當日曬有助獲取維生素D。][129137] 趙藥師建議,可由…
http://www.top1health.cn/Article/262/56303