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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

這次的運動影片，其實已經是很進階的運動，想要嘗試的朋友可以選擇完全徒手，不要加上額外重量或懸吊系統，同樣可以大大運動到全身肌肉喔！最近有記者朋友問我：記者：「筋肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…養，肌肉才有養分長起來，因為運動後吃東西，大部分的養分會跑去長肌肉而非用來堆積油脂。 **運動後要吃什麼？** 做完重訓後，休息一下喘口氣，就可以去覓食了，約運動完20 ∼…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

…心感。 **運動後飲食：補蛋白質＋碳水化合物助長肌肉** 營養師張佩蓉指出，運動後1個小時內補充食物不僅不會變胖，還是吸收營養素的最佳時機。運動後肌肉纖維會損傷，補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…那麼這些蛋白質該什麼時候吃、吃哪一類的蛋白質，才能更有效率的長肌肉，營養師張佩蓉提供3點吃蛋白質的小訣竅： **訣竅1／選擇高蛋白質利用效率(PER)的蛋白質** 蛋白質是…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
防骨鬆助減重！7大豆漿力不可不知

… 兒童的成長發育需要均衡的營養素，其中的鈣質和蛋白質，更是長肌肉和長高的關鍵。豆漿含有豐富的植物性蛋白質，除了能夠提供成長必需的胺基酸之外，卵磷脂更是細胞膜的主要成分，是腦細胞組…
http://www.top1health.cn/Article/248/38050
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…肉變粗壯的功能，因此要將肌肉養得像健美選手那樣粗壯，還需服用長肌肉的藥劑，並搭配高強度的肌力訓練，只有職業健美選手，才能打造出那樣的身材，所以一般人不必過於擔心。 ![只有職…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…*1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔至少1天，讓肌肉有…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 **運動後營養補給！含糖豆漿行不行？** 人在運動時，肌肉中儲存的肝醣會被大量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是有效的訓練？讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
月子吃它好營養！黑芝麻消疲勞緩衰老

…醫師問診** 《神農本草經》記載，芝麻能「補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服，輕身不老」。從中醫觀點來看，黑芝麻可以防鬚髮早白、病後虛弱、婦人乳少等症，坐月子婦女吃黑芝麻可滋補…
http://www.top1health.cn/Article/18/37471
喝對母乳蛋白質，寶寶結實不虛胖！

…而讓體重快速增加。陳俊仁醫師表示，哺餵母乳能讓寶寶只長肌肉不長胖，維持長期健康；若因故無法餵母乳，或者是面臨寶寶轉奶期，需要改喝配方奶時，建議挑選蛋白質組成接近母乳比例的配…
http://www.top1health.cn/Article/251/37039
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

**【吃不胖的體型】** 體型偏瘦者，運動時間請勿超過1小時。 **(1)適合的運動時間** 一般來說，持續進行1小時高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…![　][96869] 當然，對大多數人而言，吃蛋白質長肌肉是普遍有的認知，成長中的孩子、運動健身的人就會有很大的蛋白質需求，那年長的人呢？一篇發表於營養期刊（the Jou…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一場長期抗老防病的戰爭，越早設法掙足本錢，才能讓自己老了之後活得更健康。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

…疾病等諸多因素。人體內分泌系統攸關肌肉成長因素，人會長肌肉，但也有人吃再多也不長肉，原因就出在內分泌的問題上。林冠宏分析，透過肌肉內在的發炎程序，因氧化與自由基的影響，也可…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948

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