重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

… ![走路、快走、游泳，甚至騎乘飛輪、瑜珈、皮拉提斯，適當的重量訓練等都是不錯的運動鍛鍊選擇，只要從事過程中不會感到不適即可。][189925] 譬如，走路、快走…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…*增加肌力及耐受力，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 **核心肌群運動：**能夠站穩，維持姿勢。 **筋膜運動：**多喝水…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…靠快走有氧運動只能消耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，蛋白質可促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
腹瀉、腹痛是大腸激躁症或大腸癌？醫師：7大危險徵兆先check！

…自行車，或每週累計至少75分鐘高強度身體活動，如快跑、爬山、重量訓練等。根據國外研究指出，增加運動的患者，可比維持原運動量的患者增加20%腸躁症症狀緩解率。
http://www.top1health.cn/Article/310/80442
接受頸椎手術後是否需改變原本的運動習慣及強度？

…，他雖然已經沒再參與柔道比賽，但是仍在進行柔道的教學及自身的重量訓練。他本身為右撇子但最近在做重量訓練時，會覺得右手腕背屈的力量較差，也發現右前臂的肌肉無法訓練起來外，右前臂的臂圍…
http://www.top1health.cn/Article/248/80403
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，導致他日常訓練受到很到影響。…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…全不吃白飯，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，適當吃白飯，熱量與血…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然，只要依照ReCOD…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…法需要修正。目前研究認為中等強度運動不會造成膝蓋退化，這包括重量訓練在內。即使膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓練等適合自己的運動。我們應該要拋棄「…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

…們處於「燃脂區間」的心率，且時間可以比較長，幫我們消耗熱量。重量訓練則可以幫我們訓練肌肉，提升「後燃效應」，增加基礎代謝率！政府正在推動7333的目標，也就是一週7天運動3…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

經常伸長頸部打電腦、低頭滑手機，甚至重量訓練用力不當等，都有可能造成肩頸部肌筋膜疼痛，主要症狀即肩頸部肌肉痠痛、僵硬，且常有壓痛點。嘗試使用復健熱敷、電療，或針灸等治療，或許可以暫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…量居高不下，那減重的效果便會事倍功半，所以當自己覺得做了不少重量訓練，想要吃點甜食犒賞自己時，絕對要提醒自己不要讓努力全部付諸東流。但也別認為單靠飲食控制就可瘦身，畢竟肌肉不靠鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…好方法，還能去水腫並刺激膠原蛋白的生成。 **12.重量訓練** 30歲後，你需要多花點力氣來建立與維持你的肌肉，因為肌肉能促進新陳代謝，避免體重隨著年齡的增加而增加（邁…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範

…平衡訓練運動，並避免高衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山、球類運動、健走或慢跑，都是相當建議的運動。然而若是已經進展到骨質疏鬆症，則單以…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023
3體質容易胃食道逆流　學會6招跟火燒心說掰掰

…意：**要注意運動的強度及時間點，飯後1小時內不宜做跑步，或重量訓練等過於激烈的運動。 **第6招／不穿太過緊身的衣物：**過於緊身的衣物會增加胃腸道的壓力，尤其是緊身衣，令…
http://www.top1health.cn/Article/239/75044