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…易擴張,尤其激烈運動後流汗量較大,建議喝含電解質(鈉離子)的運動飲料,因為大量流汗會將身體內的鹽分(鈉離子)排出,此時鈉離子濃度下降。如果又只一味補充許多白開水,卻未適度補充鈉離子…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169…改善抽筋症狀。 建議大量流汗、抽筋時,可以優先補充等滲透壓運動飲料,而運動前也要先補充500~700毫升的水,活動期間更要記得「少量多餐」,每10~15分鐘就補充200毫升水分,…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105「運動後喝水不夠,喝運動飲料就好」的廣告印象深植人心,但讓您運動後喝運動飲料的理由,究竟是能量補充比較快速呢?或者只是因為運動飲料的淡淡酸甜味,較能刺激運動後的味蕾?另一方面,運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…,並在運動流汗後,攝取富含鉀的食物,像是香蕉,或是加水稀釋的運動飲料都是預防抽筋不錯的選擇。 特別提醒大家,激烈運動後千萬不要猛灌水,容易加速電解質隨著尿液被排出,建議一點一…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049…充水分,還須適度地攝取鹽分。含有鈉(鹽分)的醫療用營養飲料或運動飲料,能使身體同時吸收電解質和水分,營造出與體液相似的礦物質平衡,因此可以快速產生效果。 此外,在容易流汗的酷…
http://www.top1health.cn/Article/248/53051…與脫水。][124370] **大量流汗要注意 優先喝運動飲料** 而且,當大量流汗造成人體大量流失電解質時,如果只喝白開水,血液中的電解質會被稀釋,反而容易造成「自發性脫…
http://www.top1health.cn/Article/320/52816…或麥茶(涼茶)。 ②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。 ③甜酒釀。 其中,甜酒釀的成分和體液十分相近,含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52674…易擴張,尤其激烈運動後流汗量較大,建議喝含電解質(鈉離子)的運動飲料,因為大量流汗會將身體內的鹽分(鈉離子)排出,此時鈉離子濃度下降,如果只一味補充許多白開水,卻未補充鈉離子,容易…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355…擔。而是改以補充人體可直接吸收、作用的糖份,例如,水果、含糖運動飲料等,就是不錯的選擇。 最重要的是,不論是在戶外、冷氣房運動,民眾都應慎防熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害的發…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382…適時適量,就沒有一定要喝溫水、不能喝冰水的問題。 **運動飲料怎麼喝?** 長時間運動時要積極補充水分與能量,才能夠避免脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物,麵包、…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453…也一定要補充水分,可以適時補充一些電解質液體,例如:溫開水和運動飲料以1:1 的比例混合後飲用。 - 不需要刻意禁食,重點是飲食要清淡,選擇好消化吸收,富含澱粉跟蛋白質類食物,如…
http://www.top1health.cn/Article/30/52454…常飲食一定要清淡、少量多餐;多補充電解質和水分,可購買市售的運動飲料,加一倍煮過的開水稀釋後飲用,每天飲水量建議在2000至2500c.c.以上,預防電解質流失太多而導致脫水。此外…
http://www.top1health.cn/Article/233/52392…內的分泌物排除。][122404] **秘訣2/喝加熱運動飲料:** 除了適度飲用熱咖啡外,加熱的運動飲料也是不錯的選擇。李俞融醫師指出,人體鼻屎、鼻涕之所以會帶有鹹味,主…
http://www.top1health.cn/Article/243/52287…1.【吃的時間】** **錯誤行為:**運動後因喝太多運動飲料,肚子飽脹不覺得餓,常常等到肚子餓才吃東西,但這時候往往已是運動後2至3個小時,人體對食物營養的吸收效果相對較差…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162…形,最好就喝到體重*40毫升的水,且可以適時補充含有電節質的運動飲料,才能快速改善身體說水的狀況喔! **不能只吃白吐司** 很多人感冒沒胃口,都會選擇白吐司來果腹,不過感…
http://www.top1health.cn/Article/141/52079