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**【核心提示】:**速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖,且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致…
http://www.top1health.cn/Article/101/23067**慢跑時感受一下戶外的空氣!** 適合的慢跑時間是在晚餐前。不妨在慢跑時回想著當天發生的事情。慢跑時回想著吃的東西、在公司發生的事情、隔天的行程等等,能夠活絡大腦的前額葉。 …
http://www.top1health.cn/Article/343/22877…活作息,儘量吃魚、雞肉等,比豬、牛或羊肉等易消化。不要為了快速瘦身而勉強自己做一些如抬腿高過頭等高難度動作,這樣會因用力不當,造成肌肉拉傷,甚至讓腸胃蠕動效果大打折扣。 **…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769… **第二步曲:瘦臉按摩** 介紹一套瘦臉按摩操幫大家快速瘦臉,成為小臉美人哦! 1.塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的…
http://www.top1health.cn/Article/101/22596…簡單強化肌肉的體操,能改善浮腫狀況。 **方案A:10分鐘速瘦法。** 想在約會前讓腿形快速消腫,就利用10分鐘趕快按摩。雙手交替撫按小腿肚周圍,雙手交替動作由下向上,共做10…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…,那適度補充維生素B群、維生素C、兒茶素等5大營養素,就是加速瘦身時程與效果不可缺少的重要「交通工具」。 ![][187228] 減肥過程中,需要攝取更多營養素以提供身…
http://www.top1health.cn/Article/101/22105…一快走好很多。 **原則4/甜食只吃5口** 想要加速瘦身效果,除了運動外,一定要配合飲食。要完全不吃精緻澱粉、蛋糕、白米、麵食、糖...,炒的、炸的、魯的都不能吃,但我不…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915新加坡的一項健康調查指出:久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首,每坐1個小時後,就要起身運動10分鐘,否則雙腿健康就會受到嚴重打擊,可能引起如下4種症狀: ![久坐是讓腿動力下降的罪…
http://www.top1health.cn/Article/249/21739…柔化背部線條,加強背肌力量。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》**
http://www.top1health.cn/Article/203/21671…有了蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋,肌肉束可能因此收縮緊繃,容易變成凸起一球的…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648…除脹氣,治療消化不良和便秘。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》**
http://www.top1health.cn/Article/203/21607… 跳繩也是有最佳時間和運動前準備的,有些心急的朋友為了快速瘦腿,可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩,這些方式都是不妥的。一般來說,每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次,一…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462減肥要先排毒,排毒當然要靠減肥飲食啦!以下為大家介紹最近火熱的5周飲食減肥計畫,按照以下的方法堅持做下來,就會有意想不到的減肥效果! ![][66751] **第1周/清空…
http://www.top1health.cn/Article/101/21459…部幾乎是由脂肪組織而成,所以在發胖的同時胸部也會變大。如果急速瘦身胸部也會無可避免的縮小。唯有慢速減肥,一邊搭配飲食及運動,才能讓胸部維持住脂肪量! **方法2/多吃豆製品*…
http://www.top1health.cn/Article/292/20452…動最燃脂?** 肥胖是現代人的一大文明病,許多人為了快速瘦身,採行有氧運動減重法,認為有氧運動可以促進新陳代謝、增加身體的攝氧量,而氧氣如同燃料,可加速脂肪燃燒,更快達到減重…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416