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…的人,建議可以將無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍! ![][122753] **美麗秘訣5/多走幾步,增加活動量*…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況,直到上個月終於去看婦產科醫師,診斷為子宮內膜增生(endometrial hyperplasia)。經過子宮內膜刮搔術,把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399…,並扛下了頂天立地的重任,不論站立、行走、跑步、跳躍、游泳、跳舞,從日常生活到工作及各項運動,都必須依靠腳ㄚ來完成,忠實陪伴我們一生,我們應善待自己的腳ㄚ,否則腳ㄚ生病了就會罷工,…
http://www.top1health.cn/Article/242/52247…以上,而且可以將無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/132/52128…家裡的擺設盡量往牆邊靠,盡可能的空出一塊空間讓他活動,跳躍,跳舞等等。 4. 週末或放假日帶他出門放風,給他一塊草皮或操場,自由奔跑即可。如下圖,是過年期間帶他去國小的操場放風。…
http://www.top1health.cn/Article/248/51717…4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動,都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且,運動可以刺激「神經止痛劑」腦內啡的分泌,舒緩抑鬱心情…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579…流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒,包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。 游泳也是不錯的有氧運動,但周宗翰中醫師提醒,有些蕁麻疹患者對冷水,或是游泳池水中…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584… 基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…食之外,建議糖尿病患者還要規律運動,快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都很好,對於控制血糖也很有幫助!
http://www.top1health.cn/Article/320/51272…於增加我們的認知儲備、活絡大腦。規律運動也很重要,包含爬山、跳舞、騎腳踏車等有氧運動都對大腦有益。 **健康飲食型態 降低失智症風險** 飲食方面,除了營養均衡,建議適度補…
http://www.top1health.cn/Article/248/51043…好。 陳德福醫師建議,運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主,但是睡前2小時不宜做激烈運動,否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉,拉筋、瑜…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130…,以及適度運動來維持正常的新陳代謝;快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都是很好的運動,可以視自己的體力和身體狀況量力而為。除此之外,適度搭配一些中醫茶飲,也是養肝的輔助方式。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51021…好。 陳德福醫師建議,運動時以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主,但是睡前2小時不宜做激烈運動,否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉,拉筋、瑜…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853…千焦耳,慢跑可消耗2760千焦耳,有氧運動為1053千焦耳,跳舞1253千焦耳,慢走1066千焦耳,踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。 不過,要讓1公斤的脂肪徹底燃燒掉,卻需…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981…用紅酒,攝取紅酒中的抗氧化物質,還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等,但是,要避免做無氧運動例如重量訓練。 此外,飲食要減少飽和脂肪酸的攝取,建議攝取植物性油脂包括:芥菜…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811