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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…平衡，運動時無法很好的發揮穩定關節的作用。 **訓練後背肌群　穩定肩胛骨** 後背的肌群扮演了穩定肩胛骨的重要角色，當手臂上舉時，如果這部分的肌群無力，就沒有辦法好好的…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…不動者及運動不當者，均是好發族群。 **伸展復健　背肌強化遠離下背痛** 物理治療師許芳毓強調，以這位上班族來說，事發時他坐也不是、站也不是，換個姿勢更痛，造成生活上的…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 **易筋操　簡易3動作** ![九鬼拔馬刀…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

… 有想矯正姿勢的意識，反而不能調整姿勢，尤其是擁有「來伸直背肌吧！」這種強烈意識上半身的方法，反而只會讓身體更僵硬，無法維持正確的姿勢。唯有下半身穩定時，才有辦法維持正確的站姿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…的桌椅。 **正確的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌來維持姿勢。 **錯誤的坐姿：** 1.下巴往前，會導致「頸椎過直」，讓頸部失去原有的弧度。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…某些肌肉「睡著了」，而包覆筋膜的外膜緊縮沾黏，如臀大肌與和闊背肌，也因此身體無法運用筋膜延展時回彈產生的能量，肌肉只得以消耗卡路里這種高成本的方式，推動身體向前。也就是說，自然賜給…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…手的肩胛骨四周和側腹的肌肉。 **Tips：**手臂舉起時背肌會緊縮，而更需要下半身的柔軟度。若無法保持正確姿勢，就不需勉強把手舉到與地面垂直。 3.放下右手，上身向左扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…股份有限公司）][120076] **動作二／趴牆伸展背肌** **效果：**調正脊柱（讓脊柱不歪，不凸）。 **動作技巧：** 1.維持動作時，每1.5 秒作一次腹式…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
打造易瘦體質！巧按2穴位，燃燒脂肪提高代謝

…，不但能使機能活化、提高新陳代謝，促進脂肪的燃燒；還有緩解肩背肌肌肉僵硬的好處。 **【然古穴】** **取穴方法：**手指從腳踝內側往足弓的方向移動，在隆起的骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/250/51961
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…使脊椎造成「壞習慣」的主因。若要維持「正確的姿勢」，請檢查闊背肌、腰大肌等用來扮演支撐身體的重要肌肉。 **【闊背肌】** 「闊背肌」會在放下高舉的手臂、手臂往後方擺動時發…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態、杜絕駝背、舒緩肩頸痠痛的好選擇！ **駝背、肩頸痠痛上身？姿勢不良是關鍵成因** 隨…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。物理治療師蘇慧宜指出，年終歲末假期多聚會多，加上天氣冷，易久坐不動，特別是…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…動人口失能，更對經濟上損失頗鉅，千萬不可小覷。 **下背肌肉少活動　肌肉易萎縮** 值得注意的是，早期治療準則，建議下背痛患者應在急性期臥床或休息。但是研究發現，不活動…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損行動力** 除了提醒日常補鈣、補充…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299

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