健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關,適當的肌力運動有助提升肌肉量,能提高「基礎代謝率」,打造「易受體質」。 **四、充足睡眠** 小心睡眠不足會變胖!睡…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124…特圈盛行的7種美容食品,吃進健康天然飲食,再加上維持進行彈性肌力運動,就不必擔心容易發胖。 韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032… ![ ][105876] 我平時沒有做有氧運動,維持肌力運動,保持肌肉量足夠,基礎代謝也就足夠,飲食熱量控制下才能讓脂肪減少,線條出來。 **變瘦的運動關鍵:全身性運…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050…部能否出力? ●騎腳踏車時,臀部能否出力? 不是只有肌力運動需要臀部!跑步也需要臀部,因為臀中肌無力可能延伸出膝蓋的疼痛;許多進階訓練方式都需要臀部,舉重、壺鈴、戰繩、跳躍…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949…身體的代謝率也跟著下降;建議可以透過運動提高基礎代謝率,增加肌力運動,加速熱量消耗,體脂自然也會跟著下降。 基本上,年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常,都是讓基礎代謝率低落的主…
http://www.top1health.cn/Article/132/38363…曾經受傷的人,其腳踝會變得更脆弱,因此,建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法,就是維持單腳站立1分鐘,每天做10次;請務必強化腳踝肌力,以防再次受傷。 很多病患告訴我,…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358想讓身體像18歲一樣結實、有彈性?做肌力運動就對了!韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847…腫脹。 **5.Elevation抬高:**(可搭配等長肌力運動),抬比心臟高,止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592…的數字下降,只是個迷思,想要瘦得更結實、線條更優美,還必須靠肌力運動增加肌肉量。 日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力,體脂少10%》一書中表示,許多…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500…賽,至今已獲得了21個獎項和獎盃。 **1天做8個簡單肌力運動 打造魔鬼曲線** 她將自己肌肉鍛鍊的「逆天奇蹟」大公開,出版新書《我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從X…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065…一盤蔬果該選哪一個?當然要選擇蔬果。此外,適度搭配有氧運動和肌力運動,這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/320/36856…高強度運動,肌肉的唧筒效應(pumpingeffect:進行肌力運動後,因血流量增加而使肌肉暫時脹大的現象)就會減弱,並分泌壓力荷爾蒙(皮質醇),進而妨礙肌肉合成、傷害肌組織。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36826…應盡量減少穿著時間,久站者要適度休息,閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動,加上適度的有氧運動,改善血液循環,維持筋骨彈性,可達到預防保健的目的。 **肩頸肌腱炎 應避免搬提重物*…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576…食物,避免食用高油脂的肉類和油炸物。另外,還要以有氧運動搭配肌力運動,才能早日瘦下來!
http://www.top1health.cn/Article/320/34345…部訓練有較好的效率,每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動,例如健走、慢跑,或游泳擇一做30至40分鐘,加上深蹲、弓箭步,或蛙跳擇一做15至20分鐘。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137