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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…，讓跑步變成更有趣的事情！當然，以下幾個簡單的徒手肌力運動，有的是模仿跑步姿態，除了可以訓練到跑步需要用的肌肉群，這些小技巧也能幫助你跑步跑得更好！當然，即使你不特別鍾愛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

…液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關，適當的肌力運動有助提升肌肉量，能提高「基礎代謝率」，打造「易受體質」。 **四、充足睡眠** 小心睡眠不足會變胖！睡…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…

…特圈盛行的7種美容食品，吃進健康天然飲食，再加上維持進行彈性肌力運動，就不必擔心容易發胖。韓惠珍所公開模特圈盛行的7種美容食品包括：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… ![　][105876] 我平時沒有做有氧運動，維持肌力運動，保持肌肉量足夠，基礎代謝也就足夠，飲食熱量控制下才能讓脂肪減少，線條出來。 **變瘦的運動關鍵：全身性運…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…部能否出力？ ●騎腳踏車時，臀部能否出力？不是只有肌力運動需要臀部！跑步也需要臀部，因為臀中肌無力可能延伸出膝蓋的疼痛；許多進階訓練方式都需要臀部，舉重、壺鈴、戰繩、跳躍…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
越減越肥！別犯減肥停滯期的NG行為

…身體的代謝率也跟著下降；建議可以透過運動提高基礎代謝率，增加肌力運動，加速熱量消耗，體脂自然也會跟著下降。基本上，年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常，都是讓基礎代謝率低落的主…
http://www.top1health.cn/Article/132/38363
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…曾經受傷的人，其腳踝會變得更脆弱，因此，建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法，就是維持單腳站立1分鐘，每天做10次；請務必強化腳踝肌力，以防再次受傷。很多病患告訴我，…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…腫脹。 **5.Elevation抬高：**（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…的數字下降，只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…賽，至今已獲得了21個獎項和獎盃。 **1天做8個簡單肌力運動　打造魔鬼曲線** 她將自己肌肉鍛鍊的「逆天奇蹟」大公開，出版新書《我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從X…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
檸檬水瘦身又排毒？女中醫這樣說…

…一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/320/36856
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…高強度運動，肌肉的唧筒效應（pumpingeffect：進行肌力運動後，因血流量增加而使肌肉暫時脹大的現象）就會減弱，並分泌壓力荷爾蒙（皮質醇），進而妨礙肌肉合成、傷害肌組織。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…應盡量減少穿著時間，久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。 **肩頸肌腱炎　應避免搬提重物*…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…食物，避免食用高油脂的肉類和油炸物。另外，還要以有氧運動搭配肌力運動，才能早日瘦下來！
http://www.top1health.cn/Article/320/34345

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