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「涼拌」搜尋結果

總共找到 598 筆符合關鍵字「涼拌」的資料

具多重健康效益的「得舒飲食」

…量不多，因此高血壓患者或高危險群應多選擇烹飪用油少的菜餚，如涼拌、清蒸、紅燒、水煮的菜餚，油炸食物應節制，炒的菜餚一餐一至兩道即可。 **懂了原則，要如何吃，才能得舒？** …
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…椰菜膳食纖維約只有2.5克、白花椰菜約2.2克。可以黑木耳做涼拌，當作開胃菜，幫助開胃、提振食慾。 ![受到歡迎的鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
雞胸肉也能做出美味漢堡！DIY豆腐雞胸肉排漢堡，美味營養更好吃

…文出自高寶書版《增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒、燒烤、燉煮到製成肉排、丸子，獨享或帶便當都難不倒的雞胸肉食譜》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/82594
對抗高血壓先吃對！善用得舒飲食，搭配香菜、優格，10種降血壓好食物超加分

…*大蒜經過切碎或咀嚼，才會出現蒜酶將蒜苷轉變為蒜素，可以當作涼拌菜的辛香料，例如：涼拌蒜香小黃瓜、蒜泥白肉，建議最好盡量減少大蒜的烹煮時間。 **6.香蕉** **降血壓營…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
減肥必吃雞胸肉！怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，水煮、煎烤都軟嫩多汁

…李良知在其著作《增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒、燒烤》一書中提到，這是因為從營養學角度來看，每100公克的雞胸肉熱量約為 109卡路里，蛋白質含量高達23…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549
豆製品是「田中肉」！幫你補足蛋白質和鈣質，一日菜單讓你輕鬆補對營養

…五穀飯（8分滿，120g）+滷傳統豆腐+炒紅鳳菜（80g）+涼拌毛豆+低脂鮮乳一杯這份菜單不僅有足夠的蛋白質，也幫助我們攝取了一天所需的鈣質喔！ **「田中肉」吃得健…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455
端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG

…少半碗）的蔬菜類，為了控制鉀的攝取應避免大量生菜，可以準備如涼拌小黃瓜（需川燙過）、川燙青菜、竹筍湯或蘿蔔湯等，就能避免因單獨食用粽子時飽足感不夠，而造成過量食用。須限水限…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093
維持沙拉清脆、爽口的必要條件！達人傳授超簡單步驟，多人份也能瞬間完成

… ![][192910] **涼拌青菜就從「汆燙」開始** 每次吃到滿滿的蔬菜，我就會覺得很開心。快速汆燙過菠菜或小松菜後拌上蘿蔔泥，加入很多柴魚醬…
http://www.top1health.cn/Article/273/82108
6月1日世界牛奶日！大師兄林智勝籲：早晚一杯奶　營養師推乳品入菜5輕食營養又美味

…碳水化合物3.8公克、鈉2毫克、鈣179毫克。 **★涼拌彩蔬干絲（4人份）** **材料：** 紅甜椒40公克、黃甜椒40公克、豆干絲200公克、香油2茶匙、醬油2茶匙、…
http://www.top1health.cn/Article/80/81967
絲瓜高纖有益腸道健康，不想吃錯大NG！快跟著營養師這樣料理

…一般人吃西瓜時會將白色的部位連皮丟棄，建議將此邊材多加利用，涼拌、煮湯、燴炒皆宜。 **★絲瓜豆簽羹** **材料及份量：**去皮絲瓜300公克、豬里肌肉絲35公克…
http://www.top1health.cn/Article/273/81602
防疫「吃的口罩」花椰菜、洋蔥上桌！營養師分享私藏濃湯，免疫力升級有保護力

…定且易溶於脂質，所以建議洋蔥的料理可以採用適量的食用油烹調或涼拌，以提升槲皮素的吸收率。 **營養教授分享私藏防疫食譜「免疫均衡濃湯」** 在防疫時刻，謝榮鴻教授特別分享一…
http://www.top1health.cn/Article/320/80945
秋葵綠茶減肥爆紅，降血糖消水腫？熱沖、冷泡哪一個好？營養師解答…

到旋轉壽司店，必點一道涼拌秋葵，因其尾端尖細，宛如女人的手指，也有「美人指」之稱。愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維，能把體內廢物清走，使排便順暢，讓皮膚水噹噹。近來隨著日本女明星公開…
http://www.top1health.cn/Article/101/80598
年菜油糖少一點，健康多一點！3道低升糖、低卡年菜　保證吃完沒負擔

…味兼具的料理呢？在此向您介紹三道低升糖指數年菜，配合蒸、烤、涼拌的烹調方式，讓你煮出比傳統年菜低油、低脂、低熱量的健康年菜。以下料理示範為四人份。  …
http://www.top1health.cn/Article/312/80675
圓滿的一年，別從肚子開始！4小撇步教你選擇年節好食品、健康吃年菜

…芡、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜，多採用水煮、蒸、燒、烤、燉、滷、涼拌等。不要使用過多的調味品（砂糖、沙茶醬、芝麻醬、麻油、辣油、沙拉醬），烹調時可多選擇蔥、蒜、薑、香菜、九層塔、辣椒、…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644
長期只吃海鹽、岩鹽，小心代謝出問題！碘攝取不足可能引起5大健康危機

…烹煮，因為添加的碘和天然食物中的碘，會在烹飪過程中流失；採用涼拌或是起鍋前再放鹽調味，可以減少碘的流失量。 **本文摘自常春月刊440期**
http://www.top1health.cn/Article/302/80320

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