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疫情發燒，許多民眾因為外在環境的影響，產生許多壓力，部分人在「性」方面也開始提不起勁。為了讓大家能夠找回「性」福，日本營養師松田真紀，提供3種能夠提升精力，也能健體的營養素及食材，其中包括維生素D、色胺酸等。同時，推出3款10分鐘就能簡單完成的食譜，讓大家能居家下廚，也能補充到增進「性」福的所需營養素！

疫情發燒，許多民眾因為外在環境的影響，產生許多壓力，部分人在「性」方面也開始提不起勁。

疫情期間把握3大飲食原則！強化性機能、提升性生活品質

近期大家因為疫情期間減少外出，而活動量減少，導致身體跟精神都受到影響。長期悶在家加上社會氛圍的壓力增大的情況下，也有可能影響到性生活。日本TENGA請教日本營養師，為大家介紹可以增加精力的營養素。松田真紀老師叮嚀大家把握3項原則，將能增加精力提升性生活品質。其中包含『整頓腸內環境』、『提升精神狀態』、『補充維生素D』。

重點1：整頓腸內環境！防止掌控性慾的男性荷爾蒙分泌減少

腸子是產生多種荷爾蒙的重要器官，男性荷爾蒙「睪固酮」的分泌，也跟腸內環境密切相關。其中整頓腸內環境有幾項關鍵，包含攝取對腸子好的益菌以及補充益菌所需的食物，如膳食纖維，可以有益安定男性荷爾蒙分泌。

營養素：水溶性膳食纖維＆發酵性膳食纖維

膳食纖維分成「水溶性」、「不溶性」，而膳食纖維能促進腸道菌叢生態改善，有助體內益生菌含量生長。

推薦食材：茶色穀物（糯麥、大麥、糙米）。大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜。還有昆布、海帶等藻類以及醃漬品。

男性荷爾蒙「睪固酮」的分泌，也跟腸內環境密切相關。膳食纖維能促進腸道菌叢生態改善，有助體內益生菌含量生長，例如洋蔥。