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色胺酸是身體製造血清素的主要元素，必須與維他命B6等營養同時攝取才能形成血清素。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，主要與情緒調節有關。推薦食材：魚肉、起司、香蕉。

重點2：補充運動不足！攝取對提振精神有益的色胺酸跟維他命B6

疫情擴大，出門變得困難，也減少了運動量，精神也相對較為低迷。而不提振精神，就無法提升性方面的活動。其中「血清素」有放鬆與減輕壓力的效果，可以安定心情，有益提升精神。但「血清素」無法直接攝取，必須要透過色胺酸等營養素的攝取，才能在體內形成血清素。

營養素：色胺酸＋維他命B6

色胺酸是身體製造血清素的主要元素，必須與維他命B6等營養同時攝取才能形成血清素。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，主要與情緒調節有關。

推薦食材：魚肉、起司、香蕉、芝麻、大豆等。

營養素：花生四烯酸

花生四烯酸在分解的過程中，某一部分會被轉化成「花生四烯酸乙醇胺」，此腦內物質又被稱為「快樂荷爾蒙」，能讓人感到情緒激昂、充滿幸福並產生活力。

推薦食材：牛肉。