健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,如果能有量身訂做的運動處方,就可以避免運動抗耐性的產生,其消耗熱量的效果會更好。總之,健康均衡的飲食習慣,加上定期規律的運動模式,才是健康減重且不復胖的重要準則。
http://www.top1health.cn/Article/101/80297…它的重點在於針對產婦可能變胖、歪斜、鬆弛的部位進行鍛鍊,同時消耗熱量達到瘦身目的;它的精神貴在堅持,請媽咪每天在固定時間運動,若有空加碼再做,效果一定看得見。 **產…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269….7 × 年齡)+655 **STEP 2 估算每日總消耗熱量(TDEE)** 我們的人體每日總共會消耗的熱量,又稱為 TDEE(Total Daily Energy Ex…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191…飲食之外,許多人工作、課業結束後,都只想攤在家裡,也缺乏運動消耗熱量,自然容易出現小腹問題!平常要養成運動習慣,如快走、騎腳踏車、慢跑等。即使在家,也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955…動可以讓我們處於「燃脂區間」的心率,且時間可以比較長,幫我們消耗熱量。重量訓練則可以幫我們訓練肌肉,提升「後燃效應」,增加基礎代謝率! 政府正在推動7333的目標,也就是一週…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836…重要的是飲食控制、提升基礎代謝率和肌耐力,才能幫助你更有效地消耗熱量,且不易囤積脂肪。 基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR),指的是人體在一天當中…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…每天持續不間斷運動,建議每天運動至少30分鐘,增加體能活動以消耗熱量。若是真的平時生活太忙,無法有30分鐘空檔,也可以參考少量、多次的運動型態(每次10分鐘,每日累積約40分鐘),…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799…這樣推論合理吧。 所以當一開始控制卡路里攝取並持續運動消耗熱量,會明顯感到體態改變,但大約3 到5 個月後就開始停滯了,然後此時你可能再降低卡路里攝取,或是增加運動量,喔!又…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602…營養品適量** 每個人的飲食習慣、食量都不同,甚至是每日消耗熱量也有所差異,除了透過均衡飲食獲取每日所需營養之外,也要注意「過量」問題。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/17/75234…4要點,適量的分配食用,就可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與消耗熱量。 <!--more--> ![運動前可選擇少量肉、魚等需要時間消化的種類,運動後30~90分鐘內,…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861… 因為缺少能夠消費較多熱量的肌肉,所以基礎代謝率更差,更難消耗熱量。不只達不到減肥的目的,對健康也有不良影響,對成長期的孩子來說,更是百害無一利。 我們不能缺少屬於黃色群的…
http://www.top1health.cn/Article/320/73721…**但只要持續有氧運動,就能讓這項能力變強,就可以燃燒脂肪,消耗熱量。所以才會說,持續就是力量。** 運動強度也會影響肝醣和脂肪,何者會成為熱量源的結果。**激烈運動會消耗較…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684…減少卡路里,不再被熱量追著跑。 人體時時刻刻都需要消耗熱量,而熱量的單位即卡路里。攝取的食物在體內轉化成熱量後,用以維持人體基本心跳、血壓等代謝,一部份的能量會轉化為肝醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348…肌力訓練、適度刺激體幹,就能改善血液循環,轉變成易瘦體質有效消耗熱量,因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善,也會確實感覺到不容易疲勞。 **(5)身體自然挺直,動…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249…力訓練、適度刺激體幹,就能改善血液循環,轉變成易瘦體質,有效消耗熱量,因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善,也會確實感覺到不容易疲勞。 **身體自然挺直,動作輕快有力**…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071