水溶性纖維 | 搜尋結果

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「水溶性纖維」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「水溶性纖維」的資料

秋燥便祕增2成！潤腸抗老，女中醫的飲食秘訣大公開～

…胡蘿蔔素、維生素B1和B2，含鐵量更勝於菠菜、豬肝，其中大量水溶性纖維能抑制膽固醇吸收，降低罹患心血管與高膽固醇的風險，同時也可促進腸胃蠕動，幫助排便。紅棗性味甘溫，益氣血，補脾胃…
http://www.top1health.cn/Article/258/54575
代謝症候群上身慢病風險倍增！3訣竅吃對低GI飲食助預防

…米，並在餐前30分鐘食用，就是有效幫助外食族們補充維他命C與水溶性纖維還能增加飽足感，幫助穩定血糖的不錯替換選擇。
http://www.top1health.cn/Article/248/54176
輕蔬食呷健康！秋葵「美人指」顧胃養生

…率高　汆燙最健康** 楊玲玲教授指出，秋葵除有豐富的水溶性纖維外，鈣含量也很多，不僅比牛奶好吸收，其吸收利用率可達5到6成，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的…
http://www.top1health.cn/Article/320/53018
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…] 膳食纖維主要是多醣類及木質素，可分為兩類： **水溶性纖維：**可以被大腸中的細菌發酵，提供腸道細胞能量的來源，能結合膽酸並促進膽酸排出體外，降低血膽固醇及預防心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
名模瘋「裸食」排毒、減重！藏在48度裡的奧妙

…感。裸食最吸引人的一點在於它天生的抗氧化力，以及這些水溶性纖維、礦物質、維生素都比烹煮後的料理來得豐富。這對於想要攝取豐富營養且有飽足感，但不要過多熱量的現代人來說，是一個…
http://www.top1health.cn/Article/101/52494
糖友必知！補對水溶性纖維，控糖、增飽足3好處報你知

…齡介於40至70歲的糖尿病患者分成三組，一組額外增加10公克水溶性纖維，一組則是額外增加20公克水溶性纖維，另一組則是不額外增加水溶性纖維。在補充一個月後，增加水溶性纖維的組別在空…
http://www.top1health.cn/Article/315/52315
糖尿病營養不只醣管理！謹記5原則，讓你血糖沒煩惱

…成人只攝取到15克的膳食纖維，遠遠低於建議量。其中，水溶性纖維，除了有延緩血糖上升速度與改善胰島素敏感性外，還具有降血脂、降血膽固醇的功效，因此建議糖尿病友們在飲食上要多攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263
糖尿病吃營養品必知5挑選撇步　看懂營養標示安心吃

…血膽固醇和改善腸道，也能降低心血管疾病風險，另也有研究指出，水溶性纖維有助於穩定血糖。因此，美國糖尿病學會（ADA）建議每天攝取25至35公克膳食纖維，每 100 毫升至少要含有 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52265
吃什麼預防腦中風？12種真食物一定要記住！

… **1.黑木耳：**有「血管清道夫」之稱，其豐富的水溶性纖維能降低膽固醇和飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度；含抗凝血物質，能減少血小板凝…
http://www.top1health.cn/Article/80/51900
補充益生菌，優格、優酪乳哪個好？營養師：加上這個更護腸胃

…。建議國人一天膳食纖維攝取量應達到25～35公克為佳。而常見水溶性纖維食物則包括：蔬果、大豆製品、海帶製品；非水溶性纖維食物有全麥、全穀類、根莖類等。 **●菊糖：**屬於水…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902
穩定血糖助減重～巧吃這些「牽絲」食物啵棒

…黏稠液，稱為黏蛋白，具有幫助降低血糖、降低膽固醇等效果，由於水溶性纖維含量高，進食後會有飽足感，對減重也有幫助。多吃蔬菜有益健康，不過，有些蔬菜因為有黏液，吃起來黏…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…序漸進地增加膳食纖維量： - **第1階段：**先補充水溶性纖維，可優先從新鮮的葉菜類蔬菜、水果果肉中獲得。此階段目標為每日提高5至10公克纖維量。 - **第2階段：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

…擇健康的食物。然而，「健康食物並非越多越好！」以燕麥為例，其水溶性纖維雖有降低膽固醇的作用，但本身熱量卻不低，若攝取過量，過多的熱量會轉變為三酸甘油酯或肝醣而儲存於人體，因此份量拿…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616
地瓜葉護肝排毒超強　水煮、油炒哪個更健康？

…腸道停留的時間，進而達到減少有毒物質產生及排毒效果，特別的是水溶性纖維還可以吸附油脂，幫助肝臟減少代謝的工作量，降低血液中膽固醇和三酸甘油酯，進而預防內臟脂肪和高血脂症。根…
http://www.top1health.cn/Article/80/51555
喝茶可減重　吳明珠推薦這一味消脂茶飲...

…、烏龍茶、紅茶中都有，其中又以未發酵的綠茶含量最多。而茶中的水溶性纖維，更能抑制食慾，增加飽足感。基本上，喝茶的正確觀念：應以品茗的方式，1天以泡茶具，8小杯為佳。若馬克杯…
http://www.top1health.cn/Article/355/50980

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