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「憋氣」搜尋結果

總共找到 181 筆符合關鍵字「憋氣」的資料

跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…訓練），動作過程必須維持身體穩定不晃動，速度和緩，配合呼吸不憋氣，每組間休息時間20-30秒。 ![深蹲訓練。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92881] <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意： - **血壓較高者：**血壓控制穩定者，…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
選舉太激情　小心成「紅眼」一族

…所造成，另外像眼球意外碰撞、用力揉眼睛，或是劇烈咳嗽、嘔吐、憋氣用力，甚至是急性結膜炎、急性青光眼、虹彩炎、嚴重外傷眼球破裂等因素，都有可能產生結膜下出血的紅眼症狀。一旦造…
http://www.top1health.cn/Article/244/34112
還在憋氣治打嗝？按3穴位＋雪梨黑糖水改善

…嗝聲，不僅難受，更是讓人困窘不已！難道面對打嗝問題就只能拼命憋氣、喝水舒緩嗎？其實，想要改善打嗝問題，不妨可試著按壓手部周遭穴位，或對症飲用「雪梨黑糖水」、「薑橘黑糖茶」、「薑末粥…
http://www.top1health.cn/Article/80/34019
想不到〜下跪也能減肥　吳明珠教養脾術

…2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 **《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》** 下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…中，速度不用快，正常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不能勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…的關節筋骨。在動作過程當中，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不可勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
孩子不愛洗澡？型男奶爸臣銘聰明育兒術

…，到逐步增加水量，如今老大跟老二，甚至已經敢慢慢把頭探進水里憋氣，一點也不怕水。除了讓孩子從小適應水的存在外，在處理沐浴過程中，孩子可能出現的泡沫跑進眼睛等突發…
http://www.top1health.cn/Article/251/30244
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…，以免腰椎受傷。身體下壓時吸氣，起身時吐氣，伏地挺身過程中勿憋氣，避免頭暈不適。 ![利用輔具做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）][86887] 下壓時手臂與地板平行，…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…定。將目光放在地板上的一點，約手前方30公分處。正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-棒式上舉」小提醒。（插畫設計／羅德育）][87082] 感謝塑身教練李…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…一側偏擺，全程腹肌保持緊繃，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…讓肩膀往上抬太多，自然就好。保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-超人式」小提醒。（插畫設計／羅德育）][87067] 感謝塑身教練李…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…別著重豎脊肌。動作過程當中要保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-下背部肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）][86664] 感謝塑身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…臀部抬起離地，讓身體從頭到腳踝呈一斜直線。 ![分解：切勿憋氣，保持順暢呼吸與吐氣，運用腹部與臀部力量，將臀部抬起離地。][86219] 每次做10下，做4組，休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565

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