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「弓箭步」搜尋結果

總共找到 134 筆符合關鍵字「弓箭步」的資料

塑身補習班－大腿的夢幻曲線（上）

…驟：** **第一步：**雙腳分開與肩膀同寬，左腳往前踏成弓箭步。 ![1-1][77545] ![1-2][77546]  **第二步…
http://www.top1health.cn/Article/306/25601
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…![][77169] **動作三** 1.兩腳成弓箭步，後腳腳跟離地，上身豎立，手扶椅子等傢俱作為支撐。 2.膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次，換…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

… 左腳彎曲成90度，右腳向後伸直，再將雙手輕放在左大腿上，呈弓箭步站姿。 ![][76119] **STEP 3／** 上半身向前彎曲，慢慢將右腳掌向地板壓，雙手手掌平貼…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，會不會太貪心？不會的，只要好好練「弓箭步」，就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步，只是大小的差別，舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路，這些完…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

…432] **防足底筋膜炎　勤做足底運動：** 1.弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌來伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，反覆10次為一組，每天做3組。 2.腳掌往外往內翻轉以伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…地就足底發出刺痛。這些情況是典型的「足底筋膜炎」症狀，可利用弓箭步伸展復健治療改善。 ![弓箭步伸展復健可改善足底筋膜炎。（示範／物理治療師陳俊宇）][73915] 開業復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
做自己！丹麥超模個性保養8法則

…點** 「6個月前開始，我每個禮拜會去教練那裡健身2次，做弓箭步、仰臥起坐、伏地挺身和跳躍，主要是為了身體健康，因為我希望75歲時還可以自己綁鞋帶。另一方面，我也可以大膽的吃喝。…
http://www.top1health.cn/Article/249/23426
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…舉後，寬握垂直上舉 ‧前弓步後，二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的弓箭步後，兩手平舉 **【混搭動作】** ‧側步蹲，搭配手臂往肩後提舉 ‧棒式，搭配兩手輪流做啞鈴划船式 ‧…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
異物梗塞黃金4分鐘　哈姆立克自救

…克急救法可分為清醒與必須平躺兩種，前者施救者站在被救者背後呈弓箭步，前腳放在患者雙腳間，一手握住另一手拳頭，拳頭之大拇指側與食指側（俗稱拳眼）向內，兩手置於肚臍與劍突間的上腹部，當…
http://www.top1health.cn/Article/241/23004
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…可降低關節沾黏和五十肩的風險。 **《動作2：弓箭步掃地》** 雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝盡量彎曲使小…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…地、拖地：**上半身像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…勾住腳背，往上拉緊。 **後：**兩手扶牆，腳指朝正前，弓箭步，後膝打直，身體趨前，直到後腳跟緊實。 **內：**兩腳平行打開，比肩稍寬，向一側下壓，直到大腿內側緊實 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…舒緩雙足多復健** ![物理治療師江明曄（如圖）親自示範：弓箭步伸展（左）及腳背肌肉伸展（右）。][69032] **1.弓箭步伸展：**1腳膝蓋前彎，1腳膝蓋向後伸直，腳跟不…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…部雕塑兩招，讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳的臀部。弓箭步能夠訓練妳的大腿及緊緻妳的臀部，千萬不要小看它的威力與後勁兒！ ![][68757] **第一招／弓箭步*…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…掰袖說再見！ ![雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789

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