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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…。此動作可反覆2∼3次。 **雙腿拉筋鍛鍊大腿肌力** 最後我會進行雙腿拉筋，右腳下蹲、腳跟著地，左腳往左伸展打直，雙手手指交握後反轉向前推出，利用右腳上下擺動…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
老年肥胖走不動？輕鬆減重3秘訣，找回行動力

…限，更可能因不當減重，減去肌肉中的蛋白質，造成肌肉組織流失、大腿肌肉支撐的力量變小，導致肌少症，增加骨質疏鬆、跌倒骨折和死亡的機率。 **減重消脂　防復胖危機** …
http://www.top1health.cn/Article/101/44588
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…平放於大腿上。 2.將左腳抬提地面同時提肛縮緊臀部肌肉，與大腿肌肉，輕輕下壓腳背，每次動作停留3～5秒；接著將腳背打直，反覆進行10～15次。 3.接著放下左腳，改換右腳重複上…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…放鬆，疼痛也才能跟著緩解。舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的無力所致，所以治療上是將臀大肌訓練的較為強壯，才不容易發生運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…3組，每組中間休息30秒。 **C. 弓箭步：對下半身大腿肌有很棒的鍛鍊作用** 1. 雙腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…：**如果腿抬太高，就會減低大腿的運動效果，建議找出可感受到大腿肌肉有被刺激的適當高度。 **NG：**如果腿抬太高，腳踝的角度就會轉移，使用到的肌肉便會不同。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…扣。肩膀放鬆。 4.吸氣，雙手、上半身向後伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放鬆。以上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後，放鬆，回到站姿。練習兩回…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 **好處4／控血糖好幫手，鍛鍊肌肉糖尿病不上身** 現代人吃好喝好，若平時沒控制飲食，高血糖就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…退化性膝關節炎，應及早接受治療，舒緩疼痛不適，同時搭配適當的大腿肌群訓練，保護膝關節，延緩病程惡化的速度。劉大永醫師表示，目前對退化性關節炎較有效的治療方法是直接注射玻尿酸，一般來…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

… ![][107455] **大腿肌肉是精力的衡量標準** 人一旦上了年紀，體力會開始變差，許多人為了克服這個問題，不斷尋找補品和健康食品，但是只靠…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

…喜歡爬山的民眾，平時一定要加強膝關節附屬肌肉群的訓練，特別是大腿肌群，以減少膝蓋所承受的壓力。][105994] **夏日登山趣！保護膝蓋可以這樣做** 在進行登山運動…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

… - 腿部：有許多跳躍、深蹲或是屈膝的動作，都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔！ - 臀部：我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節，怎麼能少了它？臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊，也能塑造…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…動後每個動作做3組，就能放鬆大腿和臀部肌群，預防和減輕跨下和大腿肌肉痠痛的困擾。 **【第1招／大腿前側伸展】** 首先保持身體為正，接著將一腳往後彎，抓住腳踝並將…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…盡量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936