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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 186 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…3組，每組中間休息30秒。 **C. 弓箭步：對下半身大腿肌有很棒的鍛鍊作用** 1. 雙腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…：**如果腿抬太高，就會減低大腿的運動效果，建議找出可感受到大腿肌肉有被刺激的適當高度。 **NG：**如果腿抬太高，腳踝的角度就會轉移，使用到的肌肉便會不同。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…扣。肩膀放鬆。 4.吸氣，雙手、上半身向後伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放鬆。以上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後，放鬆，回到站姿。練習兩回…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 **好處4／控血糖好幫手，鍛鍊肌肉糖尿病不上身** 現代人吃好喝好，若平時沒控制飲食，高血糖就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…退化性膝關節炎，應及早接受治療，舒緩疼痛不適，同時搭配適當的大腿肌群訓練，保護膝關節，延緩病程惡化的速度。劉大永醫師表示，目前對退化性關節炎較有效的治療方法是直接注射玻尿酸，一般來…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

… ![][107455] **大腿肌肉是精力的衡量標準** 人一旦上了年紀，體力會開始變差，許多人為了克服這個問題，不斷尋找補品和健康食品，但是只靠…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

…喜歡爬山的民眾，平時一定要加強膝關節附屬肌肉群的訓練，特別是大腿肌群，以減少膝蓋所承受的壓力。][105994] **夏日登山趣！保護膝蓋可以這樣做** 在進行登山運動…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

… - 腿部：有許多跳躍、深蹲或是屈膝的動作，都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔！ - 臀部：我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節，怎麼能少了它？臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊，也能塑造…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…動後每個動作做3組，就能放鬆大腿和臀部肌群，預防和減輕跨下和大腿肌肉痠痛的困擾。 **【第1招／大腿前側伸展】** 首先保持身體為正，接著將一腳往後彎，抓住腳踝並將…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…盡量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…大腿模擬坐姿，每次動作到大腿感到微痠即可停止，此動作有助鍛鍊大腿肌力。 ●坐球全開跨：相較於靠牆椅式來說，難度較低，對於肚子較大、腿又沒力的孕媽咪來說，是另一種鍛…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
年長者防寒保暖！來做這10妙招

…轉轉腳踝，用腳畫圓正反方向各10次；再活動大腿，使力繃緊放鬆大腿肌肉10次。別小看起床前這些小活動，可以讓身體輕鬆快速活動開來，下床時不會感覺太冷。 **妙招3／鞋子要乾燥*…
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…的訓練量；運動肌群的進行順序，也強調須從大肌肉群參與(如下肢大腿肌群先於上肢上臂動作)的動作開始，並宜採交替循環式進行，更重要的是一定要配合呼吸進行用力放鬆的動作，絕對不可以憋氣。…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此，只要反覆進行此動作，就能有效鍛鍊下半身肌肉。 ![][93544] **訓練位置：**股二頭肌、腓腸…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631

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