堅果種子類 | 搜尋結果

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「堅果種子類」搜尋結果

總共找到 234 筆符合關鍵字「堅果種子類」的資料

堅果熱量太高，減肥止步？研究：杏仁果近一半脂肪不會被吸收

…類，攝取過量仍有高血脂的風險，因此衛福部國健署建議國人，每日堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果（腰果、杏仁果）5顆或是小顆的堅果（花生）10顆。 **3. 如何選擇堅果：…
http://www.top1health.cn/Article/320/71306
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。 **2.掌握澱粉攝取量：**例如：全穀根莖類的控制是首要注意，了解一日的需求量，平均分配至所有餐次，以確…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…度，避免肌肉的分解！** **10.無調味堅果** 堅果種子類食物為脂肪含量較高的植物果實和種子，這些食物以原來的型態吃入，可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…是高澱粉、高糖分的飲品，無論是綠豆或紅豆，其實都不屬於豆類或堅果種子類，本身皆含有豐富的澱粉，再加上為了添加綠豆沙的風味，多少會再加入糖水，對於糖尿病患者來說會大幅影響血糖值，屬於…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…1.5杯（1杯240毫升）、油脂與果種子類（油脂3～5茶匙、堅果種子類1份）、蔬菜類3～4份、水果類2～3.5份；依此配比設計每餐餐食，各類食物簡述如下： **【全穀雜糧類】…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
為什麼吃堅果可以防癌？6大關鍵成分解密！

…脂的風險。由於日常生活中的飲食，大多會添加食用油做烹調，因此堅果種子類的每日建議量為1份，約徒手抓取1把。實際換算成克數，大約是：杏仁果、核桃仁，7公克；開心果、南瓜子、葵花子、腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/61442
便祕先消「肝火」！優質蛋白、澱粉幫腸子蠕動

…、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等。此外，也要注意高溫烘焙的堅果種子類，包括：芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿等。以及水果類：荔枝…
http://www.top1health.cn/Article/320/61358
甩掉水腫型肥胖～必喝這一味「聖汁」溫薑汁

…： **1.忌口上火的食物：**上火的食物如高溫烘焙的堅果種子類：包括芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。還有水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/61356
酪梨魅力無法擋～抗氧化、降膽固醇，竟又能撩妹助脫單

…，建議每次攝取不要超過1/5顆，並適度部分取代當日的食用油和堅果種子類，以免油脂攝取太多而導致肥胖。吃的時候，建議把握「完全成熟」的最佳賞味期，做成酪梨壽司、打成果汁或拌入…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…活性最高的就是「α-生育醇」，存在全穀（如小麥胚芽、燕麥）、堅果種子類（如開心果、花生、葵瓜子）、綠葉蔬菜以及營養補充劑中；而「γ-生育醇」常存在於植物油中，但其生物活性不如「α-…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…蒟蒻、牛蒡、葡萄乾等食材，增加蔬果的比例。可加入花生、腰果等堅果種子類，因其富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可使粽子更加健康又營養；配料可以「滷」的方式取代「油炒」，減少油脂及熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌

…成分具有預防膽結石生成的作用，但核桃在營養分類被歸為「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高。平時可以食用解饞提神、補充營養，但不能攝取過多。建議每天攝取不可超過1分，大約是2顆核桃的量，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57566
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…避免加工肉品。 **6.堅果種子1茶匙：**每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)，民眾可於1天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾！餐前半小時不吃點心** 除了均衡攝取6大類食物外，蔡璟志營…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質20-30％、碳水化合物50-60％）。只要將…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204

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