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「单车」搜寻结果

总共找到 286 笔符合关键字「单车」的资料

跑步、骑铁马，小心髂胫束症候群！深蹲8招缓解

…胫束症候群」，也就是常听人家说的 ITBS，可以说是跑者、骑单车族常见膝伤的另一大困扰，千万不可小觑。 ![][189373] 专业物理治疗师江淳睿指出，髂胫束症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
远离人工膝关节置换术　快学6招延缓膝关节退化

…疼痛的状况来选择运动的项目，以不加剧疼痛为原则。走路散步、骑单车、游泳、太极拳、有氧体操等较缓和的运动较适合年长者。 **3. 护具保护** 在膝关节不适时应以休息为主…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
喝咖啡能减重？错了，当成运动补充品更有效果！

…前，除了注意水份及醣份的摄取，也顺手来杯黑咖啡，让你在慢跑或单车比赛时更有动力！ **本文出自：芒果社企**
http://www.top1health.cn/Article/320/51143
让感情生活更上一层楼！做对6招恋情升温更亲密

…不妨多尝试两人一起进行的运动（如果你喜欢长跑，而另一半喜欢骑单车，可以考虑报名CrossFit训练课程）。 **第3招／将手机锁进抽屉** 今晚一起用餐时不妨这样做：好好听…
http://www.top1health.cn/Article/262/51152
过年该清一清宿便了！5大营养素是排便高手

…宿便，因此每天运动30~60分钟、少搭电梯多走楼梯、走路或骑单车上下班，都可以充分增加肌肉收缩及放松，若不方便外出运动，平常在座位上可以反覆透过呼吸来收缩放松腹部肌肉，或是摇呼拉圈…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
更年期后骨质流失　分龄保养新概念

…楼梯等具有对抗地心引力的运动种类，较有助预防骨松，而游泳和骑单车等有氧运动，对平衡感和预防跌倒有加分的效果，但预防骨松的效果不明显。 **骨松「药」有效！关键：用药顺从性**…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
打击恼人橘皮！做对运动种类＋抗发炎饮食是关键

… 「嗯，那多少有帮助。但如果你想消除橘皮，还是要慢跑啦、骑单车啦，至少要动一动啦！」「我知道⋯⋯我得多跑跑步机，还有水中飞轮，感觉这最有效！」这些多余又令人厌恶的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
体重超标膝盖受不了！防退化性膝关节炎报到

…的人，更需要藉由适当运动来改善，包括健走、游泳、水中运动、骑单车等，对关节压力较小，还能增进心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉关节获取营养，维持柔软度与平衡，可说是好处多多。
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
越吃越瘦？减重靠「健康餐盘」，全民通吃？

…示：以上餐点比例，是针对在耐性型的运动者，如马拉松、单车、三铁等项目；此外，虽然健康餐盘简单好用，不过若是想要靠饮食来让运动更精准到位的朋友，建议还是找营养师进行客制化的饮…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
防细胞过度氧化　4状况这样做减量呼吸护健康

…如走路时、爬楼梯时、搬抬东西时、打理环境时，重者如跑步时、骑单车时、打球运动时、从事劳力工作时等等。这些情况可能会让人感觉气喘吁吁，但请不要轻易地就转用口呼吸。运动时，你更…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
天气转凉关节先发难！关节炎自保靠这几招

…但是不宜对关节造成过大压力，建议采取健走、游泳、水中运动、骑单车等，也能同时增强体力、减轻体重；如果不方便外出，也可以在家训练股四头肌，也是不错的选择。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
燃脂要有高CP值　靠这让运动效果加分

…更有效** 运动，是摆脱肥胖的必要手段！特别是跑步、骑单车、游泳、跳绳等有氧运动，可以让身体进入稳定有氧的状态，发挥燃烧脂肪当能量的效果，进而减少体内多余的脂肪和热量，维持理…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小甜甜靠这狠甩28公斤！教练神回应：牢记1：4：3比例

…谈话性节目中大方分享自身的锻炼方式，包括打篮球、水中走路、骑单车等，并强调锻炼核心肌群的重要。不过，小甜甜的运动方法真的适合每一位有瘦身需求的朋友吗？锻炼核心肌群真的有助瘦身、雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
运动流汗≠甩掉热量　燃脂关键密码在这里...

…**METs介于3至6：**中度运动，大概是快速步行、慢慢骑单车的强度，大约会感觉到心跳明显加快，并且可能需要稍微用力一点呼吸！ **METs超过6：**剧烈运动，消耗的热量会较…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
喝咖啡能减重？错了！是运动好成绩的偷吃步！

…前，除了注意水份及醣份的摄取，也顺手来杯黑咖啡，让你在慢跑或单车比赛时更有动力！ **本文出自：营养医疗网**
http://www.top1health.cn/Article/101/43432

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