仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

喝鹽水能減重？減重名醫：小心復胖風險高

…，能有效維持瘦下來的體型。產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐運動；有氧舞蹈則要等上6週，才可以重新開始。
http://www.top1health.cn/Article/80/51254
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…裝開始在街頭綻放，很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…0度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 **【仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…4.闊背肌下拉：80磅。 5.俯身划船：35公斤。 6.仰臥起坐：20下/5組。 7.交叉捲腹： 20下/5組。 **飲食調整：高蛋白質、低碳水化合物、低脂肪*…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…曲，雙腳平放在沙發底下，兩天一次，早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐（胸部抬起，雙手放在後腦杓）。聽說這是會讓小腹消失，並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只是，十個星期過去…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
男人40依然能量滿滿，職場致勝妙招大揭露！

…練會使睪固酮濃度增加，尤其是高強度的運動，更有幫助，建議進行仰臥起坐、伏地挺身、拉槓鈴等。一方面可以增加肌肉，另一方面能抒壓，有助於睪固酮濃度增加。
http://www.top1health.cn/Article/5/50171
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

很多人為了瘦小腹、練腹肌，每天都在家做「仰臥起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年來，國內外出現不少反對仰臥起坐的說法，認為這個動作很傷身。健身教練證實，仰臥起坐的確會增加下背部的壓力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…最簡單的是舉水瓶（啞鈴）、半蹲、抬腳等，負重綁腿、伏地挺身、仰臥起坐等。醫師劉燦宏提醒，雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方式減重，如攝取的熱量比基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
進擊的脂肪！小心中樞型肥胖會「傷心」

…是會提高風險，不可不慎！該怎麼打敗肚子的脂肪？一直做仰臥起坐，不太能夠消去脂肪，而且仰臥起坐對腰椎的負擔極大，在瘦下來之前，腰椎會先出問題！簡單來說，要減掉腹部脂肪，首先要…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…最需要瞭解的其中兩點！舉例來說，最近許多初學者問我的仰臥起坐，大概有一半的人做仰臥起坐或是上卷腹時脖子會酸，所以你就不用一定要做仰臥起坐，或可以換個方式做。你也可以想，做仰…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…腹部核心肌群，透過結合仰臥動作執行的「仰臥抬腿」、「腳踏車式仰臥起坐」2動作，就是不錯的選擇： **【仰臥抬腿】** **運動次數：**15次。 **重複組數：**3組。…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **最後一個練習，則是曲腿仰臥起坐：** 躺在地板上，兩膝彎曲，讓雙腳靠近屁股。坐起來，然後再躺回去。重複二十次或做到你做不動為止。做完…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
慢卡路里讓你瘦　這樣維持血糖不震盪

…如此，我也上健身房，在跑步機上跑得上氣不接下氣，惶恐的拚命做仰臥起坐，飢餓加上運動的疲倦，常讓我冒汗手抖、情緒崩潰…，我那麼努力了，卻還是胖」。直到賴宇凡接觸自然醫學領域，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40176
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進行無氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…線以後做的事。他沒有因為筋疲力竭癱倒地上，他活力充沛地開始做仰臥起坐給現場的觀眾看。接著，再度彈跳起身，沿著跑道慢慢跑向在一旁等候的攝影師們，雙手在頭上彎曲，做出他的招牌M動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/40133