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「中等強度」搜尋結果
總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料-
糖尿病有特效藥！減重5％可降低發生率
…幾項大型研究一致顯示，若能積極運用低脂、低卡飲食，以及運動（中等強度活動量每天30分鐘，或每周150分鐘），減輕體重達5到7%，即可在未來3至4年內降低糖尿病發生率達到58%，成效…
http://www.top1health.cn/Article/248/29096 -
8招瘦身動作 甩脂肪給你S曲線
…一定的運動量，並且控制飲食，總能收到成效。一般來說，每次進行中等強度有氧運動30分鐘到60分鐘左右，一周做3~5次；每次進行力量訓練20分鐘左右，一周做2~3次，就能達到很好的健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593 -
每小時走動2分鐘 能降低死亡率！
…活動的重要性。 **要活就要動 每周至少進行150分鐘中等強度活動** 報導指出，「美國體能活動指導原則」(Physical Activity Guidelines for…
http://www.top1health.cn/Article/248/26061 -
警訊！小孩體重過重 恐罹患慢性病
…體對體重和能量平衡的調節。陳春明建議，每天應該至少進行半小時中等強度的運動。此外，要儘量「減少靜坐時間」，保持正常的腰圍最為重要。 <!--more--> ![][76019]…
http://www.top1health.cn/Article/305/25113 -
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里
…恢復時間，如果你覺得一周運動三次不足夠，可以另外安排兩天做點中等強度的有氧運動。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/24605 -
孩子長高3關鍵 每天睡滿10小時
…。 有氧運動是指游泳、打球、跑步、跳繩與騎腳踏車等，而中等強度以上運動，代表運動時需達到心跳加快、出汗或運動中講話有點困難等標準。肌力訓練則以拉筋、仰臥起坐或伏地挺身等種類，…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795 -
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命
…減少死於心臟病的風險，並且建議，成人每周應至少做150分鐘的中等強度運動。不管是散步、騎自行車，還是爬樓梯，只要每天保持運動，將有助於減少罹患心臟病的風險。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765 -
假期越長體重越重！熱量遞減拒吃肥
…動。 2.不要因為運動而延後吃飯。 3.運動的選擇以中等強度的運動，像是走路、騎腳踏車、游泳等。 4.如果是短時間的運動（1小時內），最好不要喝含糖飲料。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/101/22487 -
跟卵巢囊腫說再見！必知7大關鍵
…可以在室內的運動如不用出門的仰臥起坐、伏地挺身等。一般來說，中等強度的運動是安全的，如果您有心血管或內科疾病可先和醫師討論。 對於有多囊性卵巢症候群的婦女來說，只要能減個5到…
http://www.top1health.cn/Article/284/21438 -
妊娠糖尿病，妳是高危險群嗎？
… 另外，適度運動也對控制血糖有幫助，所以除非有早產跡象，不然中等強度的運動很適合孕媽咪。
http://www.top1health.cn/Article/214/19752 -
拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步
…* 避免「高膽固醇生活形態」，從飲食與運動著手，最好每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186 -
沈默殺手！心肌梗塞患不知有心病
…2年的一項研究中發現，18.7％患者在出現心肌梗塞前，曾進行中等強度或以上的體力活動。 <!--more--> 
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