中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
健走減重又防癌　最佳時機是早上？還是晚上？

…除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路…
http://www.top1health.cn/Article/248/51846
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…少超過150分鐘，或每30～60分鐘。 **運動強度：**中等強度。 **運動類型：**有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **注意事項：**…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…利用空檔，做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體內的氧化壓力倍增，造成組織發炎，甚至刺激腎上腺分…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…是太高。 **特點2／有效激發人體健康因子：**它屬於中等強度的運動，是高效的人體健康因子挖掘機，能夠最大限度地啟動人體內各種健康因子，並充分發揮它們的防病治病、養生保健功能…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

運動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，醫師提醒，規律的運動固然好，慎選運動的項目也很重要，太劇烈的運動，長…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

… 根據研究，大約只有不到一半的病人真的有在運動 (定義：中等強度以上的運動，一次30分鐘，一週三次)。此外，糖尿病患(或糖尿病高風險的族群)與健康人不同，身體可能存在一些問題，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

…。如果沒有運動習慣的人，可以依照聯合國的建議，先從事中等強度的運動（METs 3-6之間），慢慢提升活動量，增加運動時間，培養良好的運動習慣喔！運動與飲食就像天平…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…0％），每階段維持6至8周或視個人身體狀況延長，再漸次增加至中等強度（心跳次數達最大心律的50-70％）及高強度運動（心跳次數達最大心律的70-85％）。 **4.建立適合自己的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…學會）發佈關於有氧運動的時間：每週150-250分鐘中等強度有氧運動，僅能維持體重。每週大於250分鐘中等強度有氧運動，對於減重有幫助。因此每週至必須有五…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…料—肝醣，被儲存在細胞內以備不時之需，不管是什麼運動，只要是中等強度以上、讓人感覺喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的肝醣。如果運動後不補充養分，肌肉中的肝醣存量不足，會讓疲…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。運動之後不補充養分、肌肉中的肝醣存量不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…使用的能量，而脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說，進行中等強度運動的有氧運動時，會先燃燒肝醣，約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。 **空腹運動瘦得比較快？…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…且近年的研究發現利用高強度間歇有氧運動的訓練方式，相較於持續中等強度的有氧運動，更能有效地提升心肺功能，甚至對心衰竭病人的心臟功能也有改善的效果，當然此類運動的個別定量及同步監測更…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳

…界衛生組織(WHO)建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中等強度身體活動，並建議兒童及青少年每天至少從事60分鐘以上中等強度至高等強度之身體活動。不過，國健署建議，當細…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689