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「下背部」搜尋結果

總共找到 197 筆符合關鍵字「下背部」的資料

上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…等錯誤姿勢，更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來，不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感，更容易有便祕的困擾。 **舒緩孕期不適！跟著瑜珈老師做這7招** 為避免上述不適症狀發…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…65℃、30分鐘，然後先熱敷後頸部，再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰部往下移動。每個部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘之後電熱毯上還有餘溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…骨沒收緊固定** - 大NG：此習慣會導致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，使腰部產生很大壓力，造成不舒服或有疼痛感。 - 改善法：建議從站姿來練習夾緊肩胛骨，習慣後，再把這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…練注意原則** 1.推舉過程中切記避免腰部與背部拱起，造成下背部壓力過大。 2.訓練的過程中，記得維持肩胛收緊挺胸、放慢動作，將訓練重心放在胸大肌的收縮和伸展。 3.若曾有腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

… **核心肌群無力、姿勢不良　下背痛易復發** 人體下背部最重要的是腰椎、尾椎、骨盆以及雙腿骨骼，之間必須有穩定的結構聯結，並透過許多條韌帶和筋膜，讓這些部位固定在正確的相…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…開始執行強背運動前很好的暖身操。。 2. 緩和的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…議避免彎腰擦地，在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，最好是將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時先彎膝蹲下，讓物品…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

…時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，以致下背部過度緊張而出現疼痛。一旦腰椎間盤突出，表現的臨床症狀包括下背部疼痛，打噴嚏、咳嗽及彎腰疼痛會加劇，有時疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
彩虹炎不輕忽　恐僵直性脊椎炎合併症

…見的發炎部位如骨盆與脊椎交接處，發炎機率近百分之百，這會導致下背部疼痛情況，其它像頸部發炎機率約7成5，肋骨交接處約7成，虹彩炎約4成，腳跟處約3成。像王女士這樣眼睛紅腫伴…
http://www.top1health.cn/Article/32/32665
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…高度及正確的坐姿，只要固定的姿勢太久，都會讓上背部肌肉僵硬、下背部負擔過重，建議每工作一個小時，要站起來走動一下，伸伸懶腰、活動筋骨，只要能變換姿勢，就能讓持續緊繃的肌肉有伸展、放…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…進階到雙腳) **動作：**雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。 **2.腰部活動度運動** …
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
陳海茵抱愛女膝蓋痛　空踩腳踏車增肌力

…關節和韌帶都會變得鬆弛，相對也比較缺乏彈性。骨盆周圍的腰部、下背部也會連帶受到影響，經常造成腰酸背痛，關節的穩定性也較差。 **適度運動護關節　強化肌力能改善** 尤其坐完…
http://www.top1health.cn/Article/248/30358
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…：** 「跑前-棒式上舉」這個動作主要訓練到我們的腹橫肌與下背部，也就是核心肌群。這動作是棒式(Plank)的變化式，差別在於將單腿舉起的動作。動作過程當中，縮緊臀部以穩定身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87066]…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
孕期腰痠背痛有解！維持左側躺睡姿助舒緩

…的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成痠痛；此外，不正確的姿勢也會加重孕婦的腰痠背痛…
http://www.top1health.cn/Article/17/29866

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