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「上床」搜尋結果

總共找到 356 筆符合關鍵字「上床」的資料

誰說甩贅肉一定要挨餓？4瘦身建議非知不可！

…是只在晚上吃一頓魔鬼大餐）。我雖然常常享用豐富的晚餐，但是在上床前至少兩個小時，通常在那之前三到四小時就不再吃東西了。一杯不含卡路里的水當然不成問題。 **瘦身建議4：用Om…
http://www.top1health.cn/Article/320/75477
小柔媽咪育兒趣　從小培養睡眠習慣有助孩子發育，更多了夫妻時間

…養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！ **花時間陪伴．關鍵在於堅持** 既然是習慣就必須花時間陪伴，讓他們慢慢培養好的生活作息。記…
http://www.top1health.cn/Article/305/75437
想高人一等？長高關鍵期，4件事情少不了

…以吃甜食與炸物，才不會影響到正餐。 2.晚上10點以前熄燈上床，因為生長激素的分泌高峰在晚上10點到半夜2點。 3.每日跳繩五百下，而且每天運動30分鐘，充分刺激生長板。 4…
http://www.top1health.cn/Article/236/75387
白天常打瞌睡？小心輕忽睡眠問題，演變成疾病

…（包含週末）的睡眠日記就可看出問題所在。一個好的睡眠日記記載上床時間、關燈時間、實際入睡時間、起床時間（自己醒來，或是家人叫醒）、午睡時間。因此家長若能在看門診前，先記錄好一週以上…
http://www.top1health.cn/Article/251/74915
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

… **安眠藥物使用注意事項** ● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。 ● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。 ● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
早上敷面膜對嗎？專家解密早中晚護膚正確步驟！

…造一個能熟睡的環境有很多要點，不要在肚子很飽或做完刺激運動時上床，不過可以做些和緩的伸展。減少接觸電子產品，例如電視和電腦，確保房間整潔。一夜好眠非常重要，特別是面臨人生轉型時期，…
http://www.top1health.cn/Article/248/72582
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…多！ **失眠的種類有3種：** 「入睡困難型」：指上床後，培養入睡要大於30分鐘以上還無法進入睡眠，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。「無法熟睡型」：指躺上床後可以順…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
有這些症狀，小心是輸卵管不通惹禍　善用中醫調經防不孕

…醫師建議，想要預防輸卵管不通、婦科疾病找上門，則應養成11點上床睡覺的習慣。若因工作關係，不得不輪班、加班不可，也應避免1週連續7天加班、熬夜成常態，且最晚於晚上12點前就寢，較有…
http://www.top1health.cn/Article/239/72645
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…時間點，比如，最晚半夜12點半、1點，就要停止手邊動作，準時上床就寢。或是，謹記以下3大秘訣來加以調整，就是有效防止以上情形發生，又能有效抒解生活壓力的好方法： **秘訣1／…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
睡滿8小時就是睡好？認明4件事才是有效睡眠，逆轉腦當機！

…在床上的時候，突然靈感湧現，怎麼樣都睡不著，這就代表當我們躺上床時，大腦是無法放鬆的。一般來說，如果我們躺到床上超過三十分鐘，都還沒有辦法順利入睡，這就代表我們的入睡狀況不穩定。如…
http://www.top1health.cn/Article/76/68896
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

相信很多人都有這種感覺，明明已經夠累了，好不容易上床可以睡一覺，可是一躺上床之後就發現，天啊，怎麼好像脖子也不對，腰也不對，腳也不對，然後一直翻來翻去，想要找到一個好的入眠姿勢，反…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

…疲勞，這也是造成身體受寒的原因。若是能在晚上9點到10點之間上床睡覺，即使只有短時間也能睡得很熟，因此可以消除疲勞。 **❸壓力或緊張：**女性緊張或恐懼時，也會造成胯下肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/262/63624
新手媽媽挑戰多　4大育兒常見問題一次解答

…微便秘、身體不適的日子。因此，期待寶寶每天9點就準時上床睡覺這樣的要求其實是不太合理的。雖然生活規律是很重要，不過，偶而就試著坦然接受「就算是寶寶也會有睡不著的時候」吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/251/66739
別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

…症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/66707