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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…的勻稱身形。深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群力量的動作，既可鍛練大腿內側的「內轉肌」，又能鍛煉「臀大肌」，提拉臀部線條。如果覺得深蹲運動比較難，可以先從身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
預防上火發熱　謹記3要點保健康

…在人還未患病時，就能夠未病先預防，先治療了。治未病也是養生的核心內容，平時從各種生活細節做起，了解防病知識，摒棄那些會導致發熱、上火和其他疾病的生活習慣。 ![][68755…
http://www.top1health.cn/Article/203/21913
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68223] 《Livestrong》網…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
手腳冷冰冰？2藥膳暖身禦寒

…無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。 **根莖類：** 醫學研究人員…
http://www.top1health.cn/Article/80/21644
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…甚至變瘦的小動作。  ![核心肌群約位於肚臍下3個手指的位置，訓練此部分肌肉有助瘦身。][67301] 站立時可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…* 整天坐在辦公桌前，很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠，無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

… **Tips6軀幹收緊** 身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力。軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進，可以加快速度又不白耗力氣。
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…ogy），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結合，主要是訓練人體核心肌群。動作包含：暖身 → 呼吸 → 核心肌群訓練 → 伸展休息 **有氧燃脂、無氧雕塑都厲害！…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…將重心分攤於雙腳。 3.吸氣，骨盆回正，尾骨內收，找到核心力量，髖骨保持中正不要向前頃或向後仰。 4.脊椎拉直，雙手往頭頂方向向上舉高，不要聳肩，肩胛骨遠離耳朵。 5…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
夏日高溫酷暑　孕婦慎防熱傷害

…產生與熱量散失於環境來達到平衡，維持體溫在攝氏37度，也就是核心體溫的溫度。 **4 TIPS！人體體溫為何會升高？** 儘管人體體溫少有波動，但仍會受到下列因素的影響導致…
http://www.top1health.cn/Article/213/19808
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 ![圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》）][625…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…直放在大腿前方。 2. 雙手舉起啞鈴，向上伸展形成Y字型，核心肌肉群收緊。重覆做20次。  ![圖為鑽石式。（圖片／取材自《Shape.com》）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730