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…,罹患大腸癌的風險比正常人低。不過,許多茹素者的飲食內容除了高纖蔬果之外,少不了口味變化多的素食加工品或油炸物,長期恐造成油脂、鹽分、人工添加物(例如防腐劑、著色劑)、致癌物質的過…
http://www.top1health.cn/Article/319/18846…的「舒暢」方法,除了少吃烤炸辣和冰冷食物,不外乎多喝水、多吃高纖蔬果。不過,中醫認為,蔬果有熱寒之分,孕媽咪們吃得多不如吃得巧,棄芒果選木瓜,才能腸保順暢,減少「ㄣㄣ不通」之苦。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/19070…不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹,輕鬆打造易瘦體質。 日前中研院及台大醫院團隊的研究發現,肥胖跟抗氧化基因有…
http://www.top1health.cn/Article/80/18856…,以免影響荷爾蒙的平衡,刺激子宮肌瘤增生。 3. 平常多吃高纖蔬果,可促進腸道健康,提升人體免疫力,進而預防子宮肌瘤的生成。 4. 黃豆製品中的大豆異黃酮可阻止腸道對動物性荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/13/18679…步30分鐘,可以幫助餐後血糖下降。 **5.忌甜食應多吃高纖蔬果:**甜食容易使血糖升高,應多攝取高纖維的食物(例如:糙米、五穀米、蔬菜);蔬菜建議每餐吃半碗以上。高纖維的食物…
http://www.top1health.cn/Article/33/18106…用。][53299] **疑問2:胃食道逆流發作期少吃高纖蔬果?** 為了避免胃酸分泌過多或增加腸胃負擔,常有人建議胃食道逆流患者,發作期避免吃高纖食物,但可生吃鹼性的…
http://www.top1health.cn/Article/30/17947…養成份,儲備足夠熱量,降低晚間的飢餓感;晚餐則以優質蛋白質及高纖蔬果為主,避免儲存多餘熱量,轉化為脂肪增加體重。 **【醫師提醒】:** 嚴格說起來,脂肪肝本身並不…
http://www.top1health.cn/Article/107/17676…僅能做為蛋白質類的攝取來源,建議每餐仍需攝取適當主食澱粉類和高纖蔬果。 ##[★《縮短減重期》餐前按摩消脂控食慾](http://www.top1health.com/A…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637…e--> ![擺脫「過年肥」的飲食原則之一,就是攝取足量的高纖蔬果。][50660] **4.葷素混搭,高纖飲食解膩:**年菜多半大魚大肉,蔬果常被疏忽,造成膳食纖維普遍攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/17544… **【醫師小叮嚀】:** 預防大腸直腸癌應少吃紅肉、多吃高纖蔬果,一旦血便、腹瀉或是大便習慣改變,應趕快就醫。 ##[★《血便疑痔瘡?》直腸癌腹腔鏡手術救命~](http…
http://www.top1health.cn/Article/132/17517…,且避免吃內臟類食物,每周吃蛋黃的次數不可超過3次。 高纖蔬果也有助於預防和消除脂肪肝,特別是水溶性纖維,每日應攝取10至25克,食材包括燕麥、大麥、蘋果、香蕉、草莓、棗子、…
http://www.top1health.cn/Article/30/17326遇到便祕,通常吃些高纖蔬果、做腸道按摩就能獲得改善,嚴重者適度吃些瀉藥也能恢復「順暢」,但林小姐從出生就飽受便祕的困擾,頻繁吃瀉藥就像吸毒一般,最後腸道卻出現抗藥性,藥石罔效,經檢…
http://www.top1health.cn/Article/40/17319…持到底。 **2.選對食物:** 平日的減重飲食計畫中,高纖蔬果絕對不能少,減重者應符合「蔬果579原則」,若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己,仍應保持充足的蔬果量…
http://www.top1health.cn/Article/250/17208…營養師建議媽媽們還是在家自己煮「卡安心」,只要掌握蒸煮烹調和高纖蔬果入菜的小撇步,就能讓菜色更顯豐富,增加膳食纖維量,健康不卡「油」。 ![高纖年菜示範:五行元寶。(攝影/駱慧雯…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172…腸胃負擔和脂肪囤積,建議民眾攝取時需節制份量,且餐後需多攝取高纖蔬果,幫助消化,預防肥胖。 <!--more--> ![湯圓是用糯米製成,熱量高,平均10顆小湯圓的熱量約70大…
http://www.top1health.cn/Article/80/17015