高強度運動 | 搜尋結果

「高強度運動」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…取量建議，為每公斤體重1至1.5公克；但是有健身習慣，或進行高強度運動的人來說，蛋白質需求量比較大，可增加到每公斤體重1.5至2公克。提醒，蛋白質仍不宜過量，小心造成腎臟代謝功能不…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…不少商業配方的運動補給品類似。][134576] **高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵** 至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…馬拉松。馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低，因為這是一種長時間的高強度運動，而運動過度就會消耗睪固酮。無論是運動過度或努力過頭都不好，適度運動最理想。從事馬拉松或其他非常高強…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

…例很低，顫掌運動是特別設計給無法運動或不愛運動的人用的，不是高強度運動，若只做到活動局部的末梢，末梢的放鬆或振動，對心臟和血管有幫助嗎？ A：本身承受高壓力卻沒有固定運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…天、每天30～60分鐘，養成規律和常態性的運動習慣，比短時間高強度運動更有效果，就算是每天10～15分鐘，累積到每週有150分也可以，「有動比沒動好」，記住這個觀念就對了。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…下是如何為運動安排休息時間： **試試積極恢復：**在高強度運動之間做一點簡單的活動（像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程）。「原理是休息時，緩和運動能避免肌肉變硬，並活化血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
肢體活動量與中年時期心血管健康的可能關聯

…ois at Chicago)的最新發表，研究團隊表示，具有高強度運動量的族群，到了中年時期發生心臟血管內斑塊(plaque)堆積的機率可能出現增加。 ![][128120] …
http://www.top1health.cn/Article/248/55934
健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

…每日的蛋白質攝取量為每公斤體重1至1.5公克，而對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量較大，每天蛋白質建議攝取量可增加到每公斤體重1.5至2公克，但仍不宜過量，超過恐怕造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/355/54239
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

…低於4％或純水則為「低滲透壓」。溫昭銘營養師建議，高強度運動者可以選擇補充高滲透壓的運動飲料，有助快速補充身體流失的水分和電解質，也能立即提供糖的儲備。但需注意的是，飲用…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…化，進而開始出現下背疼痛，甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身體被劇烈撞擊或摔倒在地的…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817